Unisyklit

NUKKAPYÖRÄ
Unisykli voidaan jakaa 5 vaiheeseen. Joka ilta unesykli suoritetaan 4-5 kertaa. Kunkin syklin vaiheiden erotus perustuu aivojen aktiivisuuteen ja silmien liikkeeseen, jota kutsutaan "silmän liikkeeksi". Ensimmäisessä 4 vaiheessa silmien liikkuminen on hidasta, ns. Nopea silmäliike (NREM). Viidennessä ja viimeisessä vaiheessa tapahtuu nopea silmien liikkuminen, minkä vuoksi tätä vaihetta kutsutaan REM-uneksi (Rapid Eye Movement).

Vaihe 1 (NREM1)
Tämä on siirtymävaihe heräämisen ja nukkumisen välillä. Silmät muuttuvat raskaiksi ja silmien liike hidastuu. Lisäksi aivojen toiminta vähenee hitaasti niin, että joku lopulta nukahtaa. Useimmat ihmiset, joilla on normaali uni, pysyvät tässä vaiheessa noin viiden minuutin ajan.

Vaihe 2 (NREM2)
Tässä vaiheessa on kevyt uni ja todellisen unen alkaminen. Keho rentoutuu vielä enemmän. Nukkuja voidaan silti herätä, mutta ei niin helposti kuin vaiheessa 1. Vaihe 2 kestää noin 45 minuuttia.

Vaihe 3 (NREM3)
Tämä on siirtymävaihe kevyestä unesta syvään uneen. Hengityksestä ja sykeestä tulee säännöllisiä ja lihakset ovat täysin rentoutuneet. Tämä vaihe kestää 3 - 8 minuuttia.

Vaihe 4 (NREM4)
NREM: n 4. vaiheessa on todellinen syvä uni. Keholla on heikentynyt hengitys ja sydämen rytmi. Fyysinen toipuminen tapahtuu tämän vaiheen aikana, joka kestää noin 15-18 minuuttia.

Vaihe 5 (REM-uni)
REM-unessa unelma tapahtuu ja
päivän tiedot. Siellä on nopea silmien liike ja korkea aivojen toiminta. Fyysisesti tapahtuu paljon. Seurauksena on, että tämä vaihe maksaa energiaa. REM-uni kestää noin 18–24 minuuttia. REM-unen jälkeen nukkuja herää tietoisesti tai tajuttomasti ja käynnistyy
unisykli taas.

Luota luontoon!
Lääkitys voi auttaa unihäiriön tai unihäiriön parantamisessa. Valitettavasti monet ovat määränneet unilääkkeitä
Lääkkeillä on kaksi suurta haittaa: Ne aiheuttavat voimakasta riippuvuutta ja niillä on monia sivuvaikutuksia.

On olemassa useita luonnollisia uniapuaineita, jotka toimivat tehokkaasti unihäiriöihin ja suurin osa niistä on tieteellisesti todistettu. Etuna on, että ne eivät ole riippuvuutta aiheuttavia ja niillä ei ole juuri mitään sivuvaikutuksia. Usein kestää kuitenkin kauemmin, ennen kuin ne ovat tehokkaita. Joten pidä tämä mielessä, se ei ole nopea korjata.