Luonnollisia ainesosia

Voit antaa BonoSana-nukkumislaastarit tärkeimmissä ainesosissa ja sekoittaa ainesosia:

1. Tärkeimmät luonnolliset ainesosat:

Magnesium (400 mg)

Eri tieteelliset tutkimukset osoittavat, että magnesiumilla on tärkeä rooli unessa. Magnesium on yleinen mineraali, ja jokainen ihmisen kehon solu tarvitsee tätä mineraaalia. Magnesium on mukana stressihormonin kortisolin säätelyssä ja magnesium vähentää kortisolin tuotantoa. Tutkimukset osoittavat, että kun magnesium on liian lyhyt, uni on kevyempi ja levoton. Tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että magnesium stimuloi kehoa tuottamaan melatoniinia itse.

Kalium (65 mg)

Kaliumilla on myös tärkeä rooli unessa. Kalium on välttämätön mineraalisuola, jota joskus kutsutaan "hyväksi suolaksi". Se tunnetaan parhaiten roolistaan ​​verenpaineen säätelyssä ja se on vuorovaikutuksessa magnesiumin kanssa muun muassa unen parantamiseksi. Kaliumvaje voi aiheuttaa väsymystä ja unettomuutta. Kun ajattelet kaliumia, ajattelet nopeasti banaaneja. Vaikka banaanit ovat melko hyvä kaliumlähde, se ei ole paras lähde. Banaanit sisältävät noin 10% suositellusta päiväannosta, mikä on melko vähän.

5-HTP tai L-tryptofaani (65 mg)

5-HTP tarkoittaa 5-hydroksitryptofaania ja tämä on aminohappo. Tämä aine varmistaa serotoniinin tuotannon ja stimuloi melatoniinin tuotantoa. On runsaasti todisteita siitä, että 5-HTP: n ottaminen auttaa unettomuuteen, koska sillä on huumausaine. Älä kuitenkaan käytä 5-HTP: tä "pääaineena" unettomuutta vastaan. Serotoniinipitoisuuden nostaminen voi varmistaa, että muiden aineiden, kuten dopamiinin, pitoisuus vähenee. 5-HTP voi myös parantaa esimerkiksi masennuslääkkeiden vaikutusta, joka aiheuttaa ylimääräisen serotoniinin. 5-HTP: n käyttö on parempi, jos se on osa formulaatiota pienessä määrin. Sitten se voi vahvistaa muita aineita tai toimia pahoinpitelynä.

Sinkki (5 mg)

Sinkki on hivenaine ja tämä on mineraali, jota tarvitset vain pienen määrän. Lukuisia tutkimuksia on tehty, jotka osoittavat, että korkea sinkkipitoisuus voidaan kytkeä suoraan parempaan nukahtamiseen. Lisäksi sinkki voi auttaa sinua parantamaan sekä unen kestoa että unen laatua.

2. Seos luonnollisista ainesosista (yhteensä: 7 mg)

Valerianjuuren URHE (Valeriana officinalis)

Valerian on virallisesti (yrtti) lääke, ja sen on tieteellisesti todistettu edistävän unta. Palderiaanikasvin juurissa on valeriinihappoa ja se toimii hermojärjestelmän välittäjänä ja sillä on rauhoittava ja rauhoittava vaikutus. Valeriinihappo on yhteydessä aivojen GABA-reseptoriin. Tämä on tärkeä reseptori, joka rentouttaa lihaksia ja vähentää ahdistuneita tunteita tai levottomuuksia.

Passion flower UUTTA (Passiflora caerulea)

Passiflorasta tuli suosittu Euroopassa 16-luvulla rauhoittavana teenä sen jälkeen, kun se löydettiin Perusta. Passifloralla ei ole tehty paljon tutkimuksia, mutta sillä tiedetään olevan kipulääkkeitä ja se voi parantaa unen laatua.

Ashwaghandha UUTTA

Ashwagandha on rauhoittava adaptogeeni, joka tukee kehon tasapainoa. Adaptogeeni aktivoi kehon parantamaan itseparanemiskykyään. Ashwagandhan käyttöaiheet perustuvat perinteisiin sovelluksiin, prekliinisiin tutkimuksiin ja rajoitettuun määrään kliinisiä tutkimuksia. Ashwagandha on turvallinen käyttää jopa suurempina annoksina ja pitkäaikaisessa käytössä.

CHAMONMILLE-UUTE

Kamomilla on yksi ikivanhimmista ihmiskunnan tuntemista lääkekasveista. Kamomilla kuivatut kukat sisältävät monia terpenoideja ja flavonoideja, jotka edistävät sen lääkeominaisuuksia. Kamomivalmisteita käytetään yleisesti moniin ihmisen vaivoihin, kuten unettomuuteen. Kamomillaa pidetään laajalti lievänä rauhoittajana ja unen aiheuttajana. Rauhoittavat vaikutukset voivat johtua flavonoidista apigeniinistä, joka sitoutuu aivojen bentsodiatsepiinireseptoreihin.

L-Teaniini

L-teaniini on teelehdistä löytyvä aminohappo, jonka japanilaiset tutkijat löysivät. L-teaniini auttaa kehoasi rentoutumaan ja sillä on uniä indusoiva vaikutus, koska se voi käynnistää useita aivojen prosesseja. Tällä tavoin se auttaa aivoja tuottamaan enemmän GABA: ta (gamma-aminovoihappoa), serotoniinia ja dopamiinia. Näitä aineita kutsutaan myös välittäjäaineiksi ja ne säätelevät uneprosesseja.

MELATONIINI

Melatoniini on hormoni, jota tuotetaan käpylisäkkeessä (käpyrauhasessa) serotoniinista ja jota vapautuu vereen ja aivo-selkäydinnesteeseen määränä, joka vaihtelee vuorokaudenajan mukaan. Se vaikuttaa unen ja herätyksen rytmiin ja lisääntymisrytmiin monilla eläinlajeilla.

Humala (humulus lupulus)

Humauute on puhdasta hartsiuutetta, joka sisältää alfahappoja, beetahappoja ja humalaöljyjä. Humaa käytetään yrttilääketieteessä samalla tavalla kuin palderjani, ahdistuksen, levottomuuden ja unettomuuden hoidossa.

Tunnistatko nämä oireet

Koko päivän väsymys

Huono keskittyminen

Ahdistus ja stressi

Mielialan vaihtelut