Ciclos de sono

CICLO DE SONO
O ciclo do sono pode ser dividido em 5 fases. Todas as noites, o ciclo do sono é concluído 4 a 5 vezes. A distinção entre as fases de cada ciclo é baseada na atividade cerebral e no movimento dos olhos, denominado "movimento dos olhos". Nas primeiras 4 fases, o movimento dos olhos é lento, as chamadas fases de movimento ocular não rápido (NREM). Na 5ª e última fase, ocorre o movimento rápido dos olhos, razão pela qual essa fase é chamada de sono REM (movimento rápido dos olhos).

Fase 1 (NREM1)
Esta é a fase de transição entre acordar e dormir. Os olhos ficam pesados e o movimento ocular fica mais lento. Além disso, a atividade cerebral diminui lentamente até que alguém finalmente adormece. A maioria das pessoas com sono normal permanece nesta fase por cerca de cinco minutos.

Fase 2 (NREM2)
Nesta fase ocorre um sono leve e o início do sono real. O corpo relaxa ainda mais. O adormecido ainda pode ser acordado, mas não tão facilmente como na fase 1. A fase 2 dura cerca de 45 minutos.

Fase 3 (NREM3)
Esta é a fase de transição do sono leve para o sono profundo. A respiração e os batimentos cardíacos tornam-se regulares e os músculos ficam completamente relaxados. Essa fase dura de 3 a 8 minutos.

Fase 4 (NREM4)
Na 4ª fase do NREM, existe um verdadeiro sono profundo. O corpo diminuiu a respiração e o ritmo cardíaco. A recuperação física ocorre durante esta fase que dura cerca de 15 a 18 minutos.

Estágio 5 (sono REM)
No sono REM, o sonho ocorre e o
informações dane do dia. Há movimento rápido dos olhos e alta atividade cerebral. Muita coisa está acontecendo fisicamente. Como resultado, esta fase gasta energia. O sono REM dura cerca de 18 a 24 minutos. Após o sono REM, o adormecido acorda consciente ou inconscientemente e começa
ciclo do sono novamente.

Confie na natureza!
A medicação pode ajudar a melhorar o problema ou distúrbio do sono. Infelizmente, muitos medicamentos para dormir prescritos
Os medicamentos têm duas desvantagens principais: são altamente viciantes e têm muitos efeitos colaterais.

Existem vários auxiliares de sono naturais que funcionam eficazmente para problemas de sono e muitos deles são cientificamente comprovados. A vantagem é que eles não são viciantes e quase não têm efeitos colaterais. No entanto, geralmente leva mais tempo para que sejam eficazes. Portanto, tenha isso em mente, não é uma solução rápida.