Vous vous sentirez léthargique et en plus, il n’est pas si facile de se souvenir des choses importantes. Vous pouvez rencontrer des problèmes de concentration et chez certaines personnes, l’irritabilité s’installe même rapidement. Le stress joue donc un rôle important à cet égard, mais la condition physique est également un facteur déterminant. Par exemple, une personne en transition ou une personne atteinte de TDAH peut souvent souffrir de problèmes de sommeil. Il n’est donc pas surprenant que les gens aiment recevoir de l’aide lorsqu’il s’agit de problèmes de sommeil. Bien dormir garantit au corps une récupération optimale.
Insomnie
L'insomnie signifie littéralement « pas de sommeil ». De nombreuses personnes souffrent de problèmes de sommeil pendant un certain temps. Par exemple, vous pourriez avoir du mal à vous endormir, dormir peu, vous réveiller souvent ou très tôt. Cette période passe souvent d’elle-même et est souvent liée à des périodes passagères de stress. Cependant, certaines personnes souffrent d’insomnie chronique. Si vous souffrez de cela, c'est une bonne idée de demander de l'aide.
Avez-vous du mal à dormir trois nuits ou plus par semaine ? Et ces problèmes de sommeil durent-ils plus de trois mois ? Alors vous souffrez peut-être d’insomnie.
D'où vient ton problème de sommeil ?
L'insomnie peut avoir plusieurs causes, par exemple vous pouvez développer de mauvaises habitudes de sommeil en raison d'une consommation excessive d'alcool et de somnifères ou en restant au lit trop longtemps. L’insomnie peut également être liée à des problèmes psychologiques sous-jacents.
Traiter les problèmes de sommeil
Si vous souffrez d’insomnie à long terme, il est important de voir ce qui pourrait fonctionner pour vous. Sur ce site, vous trouverez de nombreux somnifères naturels, qui n’ont pas ou peu d’effets secondaires.
Cercle vicieux de l'insomnie
Il peut y avoir plusieurs causes à l’insomnie. Par exemple, votre insomnie peut découler d’une période de stress ou d’un événement émotionnel comme le décès d’un proche. Cela commence par quelques nuits de mauvais sommeil, puis un cercle vicieux peut se développer. Plus vous dormez mal souvent, plus vous pouvez devenir frustré. Le manque de sommeil peut aussi vous rendre anxieux. Cela peut provoquer des pensées telles que « Je dois bien dormir, sinon je ne fonctionnerai pas demain ». Le stress que vous provoque le fait de ne pas dormir aggrave donc un mauvais sommeil.
De plus, ne pas dormir peut conduire à de mauvaises habitudes de sommeil, comme rester au lit trop longtemps, dormir pendant la journée et consommer excessivement d’alcool et de somnifères. Ces mauvaises habitudes de sommeil ne feront qu’aggraver vos problèmes de sommeil. Par exemple, la cause de votre mauvais sommeil est peut-être déjà passée au second plan, mais votre insomnie persiste.
Insomnie et problèmes psychologiques
L'insomnie peut également être liée à des problèmes psychologiques sous-jacents. Cela peut être une caractéristique des problèmes psychologiques énumérés ci-dessous :
- Syndrome de fatigue chronique
- Démence
- Dépression
- Trouble d'anxiété généralisée
- Dépression postnatale
- SSPT
- Psychose
- Phobie sociale
- Troubles de stress tels que l'épuisement professionnel et le surmenage
- Trouble bipolaire
