Jetlags

Jetlag is een verstoring van het slaap-waakritme, of beter gezegd van de interne (biologische) klok. In medische termen wordt jetlag een chronobiologische aandoening genoemd die ontstaat wanneer je in korte tijd door een aantal tijdzones reist. Het wordt ook wel een 'transatlantische kater' genoemd, wat de effecten op het lichaam nauwkeurig weergeeft.

Wat is jetlag?
Het lichaam is gewend aan een 24-uursritme (circadiaans ritme), waarbij het lichaam 's avonds melatonine aanmaakt om slaperigheid te veroorzaken. De productie van melatonine is de voorloper van de slaap. Wanneer dag en nacht omgedraaid zijn vanwege verschillende tijdzones, raakt het lichaam ontregeld en maakt het te weinig melatonine aan. Melatonine maakt ons slaperig en is dus een belangrijk hormoon voor een goede nachtrust. Interessant; Avondmensen lijken over het algemeen minder last te hebben van een jetlag dan ochtendmensen.

Gezondheidsproblemen veroorzaakt door jetlag
Een jetlag kan verschillende gezondheidsproblemen veroorzaken, deze variëren van persoon tot persoon. Het is sterk afhankelijk van onder meer factoren als leeftijd, lengte, gewicht en gevoeligheid. De meest voorkomende klachten zijn onder meer:

• slaapstoornis (slecht doorslapen, doorslapen en moe wakker worden);
• hoofdpijn of migraine;
• diarree;
• verstoring van de eetlust (veel of weinig);
• vermoeidheid (verminderde energie en concentratie);
• desoriëntatie;
• uitdroging.

Naast deze gezondheidsklachten ondermijnt een jetlag ook het immuunsysteem (verminderde immuniteit), waardoor het lichaam vatbaarder wordt voor ziekten.

Verschillen
De mate van jetlagproblemen hangt af van het aantal gepasseerde tijdzones, westwaarts (met de klok mee) of oostwaarts (tegen de klok in) en uiteraard de vertrek- en aankomsttijden. Jetlagklachten zijn te onderscheiden van klachten (hoofdpijn, droge en geïrriteerde slijmvliezen) als gevolg van een lange vlucht (noord-zuid) zonder tijdzones te passeren.

Praktische tips
Allereerst zijn er enkele dingen die u zelf kunt doen voordat u op reis gaat.
Enkele praktische tips: - vertrek uitgerust - drink geen cafeïne (koffie, thee, cola etc.) - eet voor vertrek zo licht mogelijk, bij voorkeur groenten - sluit je bij aankomst meteen aan bij het dag- en nachtritme van de bestemming. Ga overdag niet slapen, want dat verlengt de jetlag juist. - slaap in volledige duisternis (gebruik hiervoor bijvoorbeeld een slaapmasker) - gebruik oordopjes bij teveel omgevingsgeluid en/of een snurkende partner.

Natuurlijke ondersteuning
Onze slaappleisters bevatten natuurlijke ingrediënten die ook zeer positief werken bij jetlag. De opname door het lichaam is 4x sterker dan bij orale producten, omdat de ingrediënten direct in de bloedbaan worden opgenomen en niet verteerd hoeven te worden. Bovendien geeft de pleister de actieve ingrediënten geleidelijk af gedurende 8 uur, waardoor er geen pieken en dalen in de bloedspiegels optreden. Ontdek ook het gemak en het feit dat ze veel zuiniger in gebruik zijn.