Je voelt je lusteloos en bovendien is het niet zo gemakkelijk om belangrijke dingen te onthouden. U kunt concentratieproblemen ervaren en bij sommige mensen treedt zelfs snel prikkelbaarheid op. Stress speelt hierbij dus een belangrijke rol, maar ook de fysieke conditie is een leidende factor. Zo kan iemand die in de transitie zit, of iemand die ADHD heeft, vaak last hebben van slaapproblemen. Het is dan ook niet verwonderlijk dat mensen graag een steuntje in de rug krijgen als het om slaapproblemen gaat. Goed slapen zorgt ervoor dat het lichaam optimaal kan herstellen.
Slapeloosheid
Slapeloosheid betekent letterlijk 'geen slaap'. Veel mensen hebben gedurende een bepaalde periode last van slaapproblemen. U kunt bijvoorbeeld moeite hebben met inslapen, weinig slapen, vaak wakker worden of heel vroeg wakker worden. Deze periode gaat vaak vanzelf voorbij en gaat vaak gepaard met tijdelijke periodes van stress. Sommige mensen lijden echter aan chronische slapeloosheid. Als u hier last van heeft, is het verstandig om hulp te zoeken.
Heeft u drie nachten of meer per week moeite met slapen? En duren deze slaapproblemen langer dan drie maanden? Dan kun je last hebben van slapeloosheid.
Waar komt jouw slaapprobleem vandaan?
Er kunnen verschillende oorzaken zijn voor slapeloosheid. Zo kun je bijvoorbeeld verkeerde slaapgewoonten ontwikkelen door overmatig gebruik van alcohol en slaappillen of te lang in bed blijven liggen. Slapeloosheid kan ook te maken hebben met onderliggende psychische problemen.
Slaapproblemen behandelen
Als u last heeft van langdurige slapeloosheid, is het belangrijk om te kijken wat voor u zou kunnen werken. Op deze website vind je tal van natuurlijke slaapmiddelen, die geen of weinig bijwerkingen hebben.
Vicieuze cirkel van slapeloosheid
Er kunnen verschillende oorzaken van slapeloosheid zijn. Uw slapeloosheid kan bijvoorbeeld voortkomen uit een periode van stress of uit een emotionele gebeurtenis zoals de dood van een dierbare. Het begint met een paar nachten slecht slapen en dan kan er een vicieuze cirkel ontstaan. Hoe vaker je slecht slaapt, hoe gefrustreerder je hierover kunt raken. Een gebrek aan slaap kan je ook angstig maken. Dit kan gedachten veroorzaken als ‘Ik moet goed slapen, anders functioneer ik morgen niet’. De stress die het niet slapen met zich meebrengt, verergert een slechte slaap.
Ook kan niet slapen leiden tot verkeerde slaapgewoonten zoals te lang in bed liggen, overdag slapen en overmatig gebruik van alcohol en slaappillen. Deze verkeerde slaapgewoonten zullen uw slaapproblemen alleen maar verergeren. Zo kan de oorzaak van uw slechte slaap inmiddels al naar de achtergrond zijn verdwenen, maar blijft uw slapeloosheid voortbestaan.
Slapeloosheid en psychische problemen
Slapeloosheid kan ook verband houden met onderliggende psychische problemen. Het kan een kenmerk zijn van de onderstaande psychologische problemen:
- Chronisch vermoeidheidssyndroom
- Dementie
- Depressie
- Gegeneraliseerde angststoornis
- Postnatale depressie
- PTSS
- Psychose
- Sociale angst
- Stressstoornissen zoals burn-out en overwerk
- Bipolaire stoornis
