Er zijn verschillende natuurlijke slaapremedies die effectief werken bij slaapproblemen. Het voordeel is dat deze niet verslavend zijn en nauwelijks bijwerkingen hebben.
MAGNESIUM MALAAT
Uit diverse wetenschappelijke onderzoeken blijkt dat magnesium een belangrijke rol speelt bij de slaap. Magnesium is een veel voorkomend mineraal en elke cel in het menselijk lichaam heeft dit mineraal nodig. Magnesium is betrokken bij de regulatie van het stresshormoon cortisol en magnesium vermindert de cortisolproductie. Uit onderzoek blijkt dat wanneer er te weinig magnesium is, de slaap lichter en onrustiger is. Uit wetenschappelijke onderzoeken is gebleken dat magnesium het lichaam stimuleert om zelf melatonine aan te maken.
POTASSIUM
Kalium speelt ook een belangrijke rol bij de slaap. Kalium is een essentieel mineraal zout dat soms 'het goede zout' wordt genoemd. Het staat vooral bekend om zijn rol bij de bloeddrukregulatie en werkt samen met magnesium om onder andere de slaap te verbeteren. Een kaliumtekort kan vermoeidheid en slapeloosheid veroorzaken. Als je aan kalium denkt, denk je al snel aan bananen. Hoewel bananen een behoorlijk goede bron van kalium zijn, is het niet de beste bron.
5-HTP of L-TRYPTOFAAN
5-HTP staat voor 5-hydroxytryptofaan en dit is een aminozuur. Deze stof zorgt voor de aanmaak van serotonine en hierdoor wordt de aanmaak van melatonine gestimuleerd. Er is voldoende bewijs dat het nemen van 5-HTP helpt bij slapeloosheid omdat het een narcotisch effect heeft. U mag 5-HTP echter niet als ‘hoofdbestanddeel’ tegen slapeloosheid gebruiken. Het verhogen van het serotonineniveau kan ervoor zorgen dat andere stoffen zoals dopamine worden verlaagd.
ZINK
Zink is een sporenelement en dit is een mineraal waarvan je maar een kleine hoeveelheid nodig hebt. Er zijn talloze onderzoeken gedaan die aantonen dat een hoge zinkconcentratie direct in verband kan worden gebracht met beter inslapen. Bovendien kan zink u helpen zowel de slaapduur als de slaapkwaliteit te verbeteren.
PASSIEBLOEM-EXTRACT
Passiflora werd in de 16e eeuw populair in Europa als kalmerende thee nadat het in Peru werd ontdekt. Er is niet veel onderzoek gedaan naar Passiflora, maar het is bekend dat het pijnstillende eigenschappen heeft en de slaapkwaliteit kan verbeteren.
VALERIAANSE WORTELEXTRACT
Valeriaan is officieel een (kruiden)geneesmiddel en het is wetenschappelijk bewezen dat het de slaap bevordert. De wortel van de valeriaanplant bevat valeriaanzuur en werkt als neurotransmitter in het zenuwstelsel en heeft een kalmerende en verzachtende werking. Valeriaanzuur maakt contact met de GABA-receptor in de hersenen. Dit is een belangrijke receptor die de spieren ontspant en angstige gevoelens of onrust vermindert.
ASHWAGANDHA-EXTRACT
Ashwagandha is een kalmerend adaptogeen dat het lichaam ondersteunt om in balans te komen. Een adaptogeen activeert het lichaam om het zelfgenezend vermogen te verbeteren. De indicaties voor ashwagandha zijn gebaseerd op traditionele toepassingen, preklinische onderzoeken en een beperkt aantal klinische onderzoeken. Ashwagandha is veilig te gebruiken, zelfs bij hogere doses en langdurig gebruik.
KAMILLE-EXTRACT
Kamille is een van de oudste geneeskrachtige kruiden die de mensheid kent. De gedroogde bloemen van kamille bevatten veel terpenoïden en flavonoïden die bijdragen aan de geneeskrachtige eigenschappen. Kamillepreparaten worden vaak gebruikt voor veel menselijke aandoeningen, zoals slapeloosheid. Kamille wordt algemeen beschouwd als een mild kalmerend middel en slaapverwekkend. Sedatieve effecten kunnen te wijten zijn aan de flavonoïde, apigenine, die zich bindt aan benzodiazepinereceptoren in de hersenen.
L-THEANINE
L-theanine is een aminozuur dat voorkomt in theebladeren en werd ontdekt door Japanse wetenschappers. L-theanine helpt je lichaam te ontspannen en heeft een slaapverwekkende werking, omdat het een aantal processen in je hersenen op gang kan brengen. Op deze manier helpt het je hersenen om meer GABA (Gamma-aminoboterzuur), serotonine en dopamine aan te maken. Deze stoffen worden ook wel neurotransmitters genoemd en reguleren de slaapprocessen.
HUMULUS LUPULUS
Hopextract is puur harsextract dat alfazuren, bètazuren en hopoliën bevat. Hop wordt in de kruidengeneeskunde gebruikt op een manier die vergelijkbaar is met valeriaan, als een behandeling voor angst, rusteloosheid en slapeloosheid.
BonoSana - slaappleisters - 30 nachten
