El 5-HTP (L-triptófano o 5 HidroxiTriptofano) actúa como antioxidante y es el precursor directo de la serotonina y la melatonina. El 5-HTP se produce en el cuerpo y forma parte del proceso de producción de serotonina. Si los niveles de serotonina en el cuerpo son bajos, es posible que experimente problemas para dormir. Al tomar 5-HTP, ayuda a su cuerpo en la producción de serotonina y se conciliará el sueño más fácilmente y dormirá mejor.
Causas del mal sueño
La escasez de serotonina en el cerebro puede provocar problemas para dormir. La serotonina se conoce como una de las hormonas de la felicidad. La serotonina es un neurotransmisor que influye en diversas funciones del cuerpo. La comunicación entre las células de tu cerebro la proporcionan los neurotransmisores, entre los que se encuentra la serotonina, junto con la dopamina, la oxitocina y la adrenalina, entre otros. Si su cuerpo no produce suficiente serotonina, puede experimentar problemas para dormir. Tiene dificultades para conciliar el sueño y le cuesta dormir toda la noche. Además de los problemas para dormir, los síntomas depresivos y la ansiedad también son causas comunes de niveles bajos de serotonina. Esta falta de serotonina puede deberse a que las señales intercambiadas por este neurotransmisor se alteren en el camino. También hay personas que naturalmente producen menos serotonina. El estrés prolongado, la escasez de determinadas vitaminas y minerales y el consumo de cafeína y alcohol también pueden influir negativamente en los niveles de serotonina.
El efecto del 5-HTP
El 5-HTP tiene un efecto positivo sobre los niveles de serotonina. El 5-HTP es parte del proceso de producción de serotonina en el cuerpo humano y también puede tomarse como suplemento para ayudar al cuerpo a producir serotonina. Además de aumentar los niveles de serotonina, el 5-HTP tiene una influencia positiva sobre otros neurotransmisores como la dopamina y la adrenalina.
¿Qué es el 5-HTP?
El 5-HTP es un derivado del aminoácido triptófano. Este aminoácido también se encuentra en alimentos ricos en proteínas como el pollo, la ternera, el pescado y los productos lácteos. El triptófano se convierte en 5-HTP, que a su vez se convierte en serotonina. El 5-HTP está disponible como suplemento. El ingrediente se extrae de las semillas de la planta africana Griffonia Simplicifolia. Después de que esta planta de tres metros florece, crecen las vainas. Las semillas se cosechan de estas vainas oscuras. Tradicionalmente, las semillas se han utilizado como afrodisíaco y como remedio para la diarrea y la inflamación. Las hojas se utilizan para curar heridas.
El uso de 5-HTP
Este aminoácido natural está disponible tanto en forma de cápsulas como de tabletas. A menudo se utiliza para tratar los trastornos del estado de ánimo y se toma durante el día. No se recomienda su uso en combinación con sedantes y antidepresivos. Para los trastornos del sueño, tomar una dosis única por la noche, en ayunas, antes de acostarse. Este suplemento tiene el mismo efecto que el aminoácido que su propio cuerpo produce. De esta manera apoyas la producción de serotonina.
