¿Qué es el desfase horario?
El cuerpo está acostumbrado a un ritmo de 24 horas (ritmo circadiano), y el cuerpo produce melatonina por la noche para inducir la somnolencia. La producción de melatonina es la precursora del sueño. Cuando el día y la noche se invierten debido a las diferentes zonas horarias, el cuerpo se desregula y produce muy poca melatonina. La melatonina nos da sueño, por lo que es una hormona importante para dormir bien. Curiosamente; Las personas nocturnas generalmente parecen sufrir menos de desfase horario que las personas matutinas.
Problemas de salud causados por el jet lag
El desfase horario puede causar varios problemas de salud, estos varían de persona a persona. Depende mucho de factores como la edad, la altura, el peso y la sensibilidad, entre otros. Las quejas más comunes incluyen:
- trastorno del sueño (poco dormir hasta tarde, dormir hasta tarde y despertarse cansado);
- dolor de cabeza o migraña;
- diarrea;
- alteración del apetito (mucho o poco);
- fatiga (energía y concentración reducidas);
- desorientación;
- deshidración.
Diferencias
El grado de los problemas de jetlag depende del número de husos horarios por los que se pasa, ya sea en dirección oeste (en el sentido de las agujas del reloj) o en dirección este (en el sentido contrario a las agujas del reloj) y, por supuesto, de las horas de salida y llegada. Las quejas de jetlag deben distinguirse de las quejas (dolor de cabeza, sequedad e irritación de las mucosas) resultantes de un vuelo largo (de norte a sur) sin pasar por zonas horarias.
Consejos prácticos
En primer lugar, hay algunas cosas que puedes hacer tú mismo antes de viajar.
Algunos consejos prácticos:- salir descansado - no beber cafeína (café, té, refrescos de cola, etc.) - comer lo más ligero posible antes de la salida, preferiblemente verduras - al llegar, incorporarse inmediatamente al ritmo diurno y nocturno del destino. No vaya a dormir durante el día, lo que en realidad prolonga el desfase horario. - dormir en completa oscuridad (por ejemplo, utilice una máscara para dormir) - utilizar tapones para los oídos en caso de ruido ambiental excesivo y/o de un compañero que ronca.
Apoyo natural
Nuestros parches para dormir contienen ingredientes naturales que también funcionan muy positivamente con el desfase horario. La absorción por parte del cuerpo es 4 veces más fuerte que con los productos orales, ya que los ingredientes se absorben directamente en el torrente sanguíneo y no es necesario digerirlos. Además, el parche libera los ingredientes activos gradualmente durante 8 horas, por lo que no hay picos ni valles en los niveles sanguíneos. Descubra también la comodidad y el hecho de que su uso es mucho más económico.
