Te sentirás letárgico y además, no es tan fácil recordar cosas importantes. Puede experimentar problemas de concentración y, en algunas personas, la irritabilidad incluso aparece rápidamente. Así, el estrés juega un papel importante en esto, pero la condición física también es un factor protagonista. Por ejemplo, alguien que está en transición o alguien que tiene TDAH a menudo puede sufrir problemas para dormir. No es de extrañar entonces que a la gente le guste recibir ayuda cuando se trata de problemas de sueño. Dormir bien asegura que el cuerpo pueda recuperarse de manera óptima.
Insomnio
Insomnio significa literalmente "no dormir". Muchas personas sufren problemas de sueño durante un tiempo. Por ejemplo, puede tener problemas para conciliar el sueño, dormir poco, despertarse con frecuencia o despertarse muy temprano. Este período suele pasar por sí solo y suele estar relacionado con períodos temporales de estrés. Sin embargo, algunas personas sufren de insomnio crónico. Si sufres esto, es una buena idea buscar ayuda.
¿Tiene problemas para dormir tres noches o más a la semana? ¿Y estos problemas de sueño duran más de tres meses? Entonces es posible que estés sufriendo de insomnio.
¿De dónde viene tu problema de sueño?
Puede haber varias causas para el insomnio, por ejemplo, puede desarrollar hábitos de sueño incorrectos debido al consumo excesivo de alcohol y pastillas para dormir o al permanecer en cama durante demasiado tiempo. El insomnio también puede tener que ver con problemas psicológicos subyacentes.
Tratar los problemas del sueño
Si sufre de insomnio prolongado, es importante ver qué podría funcionar para usted. En este sitio web, encontrará muchas ayudas naturales para dormir, que tienen pocos o ningún efecto secundario.
Círculo vicioso del insomnio
Puede haber varias causas del insomnio. Por ejemplo, su insomnio puede surgir de un período de estrés o de un evento emocional como la muerte de un ser querido. Comienza con algunas noches de mal sueño y luego puede desarrollarse un círculo vicioso. Cuanto más a menudo duermas mal, más frustrado te sentirás por esto. La falta de sueño también puede provocar ansiedad. Esto puede provocar pensamientos como "Tengo que dormir bien, de lo contrario no podré funcionar mañana". El estrés que te provoca no dormir empeora la falta de sueño.
Además, no dormir puede provocar hábitos de sueño incorrectos, como permanecer demasiado tiempo en la cama, dormir durante el día y consumir alcohol y pastillas para dormir en exceso. Estos malos hábitos de sueño sólo empeorarán sus problemas de sueño. Por ejemplo, es posible que la causa de su falta de sueño ya haya pasado a un segundo plano, pero su insomnio ha persistido.
Insomnio y problemas psicológicos.
El insomnio también puede estar relacionado con problemas psicológicos subyacentes. Puede ser una característica de los problemas psicológicos que se enumeran a continuación:
- Síndrome de fatiga crónica
- Demencia
- Depresión
- Trastorno de ansiedad generalizada
- Depresion postnatal
- trastorno de estrés postraumático
- Psicosis
- Fobia social
- Trastornos de estrés como agotamiento y exceso de trabajo.
- Trastorno bipolar
