Le 5-HTP (L-tryptophane ou 5 HydroxyTryptoPhan) agit comme un antioxydant et est le précurseur direct de la sérotonine et de la mélatonine. Le 5-HTP est produit dans votre corps et fait partie du processus de production de sérotonine. Si les niveaux de sérotonine dans le corps sont faibles, vous pourriez avoir des problèmes de sommeil. En prenant du 5-HTP vous soutenez votre corps dans sa production de sérotonine et vous vous endormirez plus facilement et dormirez mieux.
Causes d'un mauvais sommeil
Un manque de sérotonine dans le cerveau peut entraîner des problèmes de sommeil. La sérotonine est connue comme l’une des hormones du bonheur. La sérotonine est un neurotransmetteur qui influence diverses fonctions du corps. La communication entre les cellules de votre cerveau est assurée par des neurotransmetteurs, parmi lesquels la sérotonine, avec la dopamine, l'ocytocine et l'adrénaline, entre autres. Si votre corps ne produit pas suffisamment de sérotonine, vous pourriez avoir des problèmes de sommeil. Vous avez du mal à vous endormir et vous avez du mal à dormir toute la nuit. Outre les problèmes de sommeil, les plaintes dépressives et l’anxiété sont également des causes fréquentes de faibles niveaux de sérotonine. Ce manque de sérotonine peut être causé par une perturbation des signaux échangés par ce neurotransmetteur en cours de route. Il existe également des personnes qui produisent naturellement moins de sérotonine. Le stress à long terme, le manque de certaines vitamines et minéraux ainsi que la consommation de caféine et d’alcool peuvent également influencer négativement les niveaux de sérotonine.
L'effet du 5-HTP
Le 5-HTP a un effet positif sur les niveaux de sérotonine. Le 5-HTP fait partie du processus de production de sérotonine dans le corps humain et peut également être pris comme complément pour soutenir votre corps dans la production de sérotonine. En plus d'augmenter les niveaux de sérotonine, le 5-HTP a une influence positive sur d'autres neurotransmetteurs tels que la dopamine et l'adrénaline.
Qu’est-ce que le 5-HTP ?
Le 5-HTP est un dérivé de l'acide aminé tryptophane. Cet acide aminé se trouve également dans les aliments riches en protéines comme le poulet, le bœuf, le poisson et les produits laitiers. Le tryptophane est converti en 5-HTP, qui à son tour est converti en sérotonine. Le 5-HTP est disponible en supplément. L'ingrédient est extrait des graines de la plante africaine Griffonia Simplicifolia. Après la floraison de cette plante de trois mètres, les gousses poussent. Les graines sont récoltées à partir de ces gousses sombres. Traditionnellement, les graines sont utilisées comme aphrodisiaque et comme remède contre la diarrhée et l'inflammation. Les feuilles sont utilisées pour cicatriser les blessures.
L'utilisation du 5-HTP
Cet acide aminé naturel est disponible sous forme de gélules et de comprimés. Il est souvent utilisé pour traiter les troubles de l’humeur et se prend pendant la journée. Son utilisation en association avec des sédatifs et des antidépresseurs n'est pas recommandée. Pour les troubles du sommeil, prendre une dose unique le soir à jeun avant de se coucher. Ce supplément a le même effet que l’acide aminé que votre corps produit lui-même. De cette façon, vous soutenez la production de sérotonine.
