Tout le monde en souffre de temps en temps : des nuits blanches. Pour certains, l’insomnie ne dure que quelques jours, mais la plupart en souffrent pendant longtemps. Cela peut éventuellement conduire à un manque de sommeil chronique, qui à son tour peut entraîner toutes sortes de problèmes de santé. Saviez-vous que la cause la plus fréquente des troubles du sommeil est une carence en vitamines ? Ci-dessous, vous pouvez en savoir plus sur la vitamine potassium et comment elle peut vous aider à passer une bonne nuit de sommeil.
Qu’est-ce que l’insomnie ?
Un mauvais sommeil peut consister en divers symptômes, comme rester éveillé pendant une longue période, se réveiller trop tôt ou dormir toute la nuit. Cela vous rend fatigué pendant la journée et parfois irritable. La cause de l’insomnie est souvent difficile à trouver. Par exemple, vous pouvez développer des problèmes de sommeil dus à la tension/au stress ou à d’autres troubles psychologiques tels que la dépression et/ou l’anxiété. Parfois, des plaintes physiques jouent un rôle, par exemple si vous souffrez d'une oppression thoracique, de toux, de palpitations, de sueurs nocturnes, de démangeaisons ou de jambes agitées. Les mauvaises habitudes peuvent également perturber le sommeil. Par exemple, si vous avez un rythme diurne et nocturne perturbé en raison de nombreux déplacements ou d'un travail irrégulier, cela peut entraîner des problèmes de sommeil. De plus, des substances telles que le tabac, le café, le thé, les boissons gazeuses, l'alcool et le chocolat ont une mauvaise influence sur le sommeil. Dans certains cas, un trouble du sommeil est responsable de troubles du sommeil. Vous pouvez souffrir d’apnée du sommeil, de jambes agitées, du syndrome de phase de sommeil retardée ou de narcolepsie. Un manque de potassium peut également provoquer des symptômes de fatigue.
Qu’est-ce que le potassium ?
Le potassium est un sel minéral responsable de la transmission de l'influx nerveux et de la régulation de la pression artérielle. Une valeur normale de potassium se situe entre 2,5 et 5,1 mmol/litre. Le corps absorbe le potassium dans les aliments et les boissons, comme les bananes, les avocats, les épinards, le brocoli, les champignons et les germes. Les reins régulent la quantité de potassium absorbée par l’organisme. S'il y a un excès de potassium, les reins assurent son excrétion. Il est donc peu probable que votre organisme présente un excès de potassium. Une carence en potassium, également connue sous le nom d’hypokaliémie, survient rarement à la suite d’un apport alimentaire trop faible. S'il existe une carence en potassium, cela peut être dû à la prise de diurétiques, de bronchodilatateurs ou de laxatifs. Les vomissements (également dus à des troubles de l'alimentation), la diarrhée et la malnutrition à long terme peuvent également entraîner une carence en potassium. Consommer (trop) beaucoup de réglisse peut également provoquer une carence en potassium et une augmentation de la tension artérielle. Enfin, une production accrue d'aldostérone peut entraîner une carence en potassium, car cette hormone stimule les reins à perdre un surplus de potassium par l'urine.
Comment le potassium contribue-t-il à une meilleure nuit de sommeil ?
Les gens pensent souvent au magnésium ou à la mélatonine pour les aider à dormir. Cependant, le potassium joue également un rôle important dans le rythme veille-sommeil et fonctionne bien avec le magnésium. Il existe également un lien prouvé entre le sommeil le plus profond du cycle du sommeil et le potassium. Le corps a besoin de suffisamment de potassium pour fonctionner correctement, car, associé au sodium (sel), le potassium garantit que les cellules absorbent et sécrètent les substances appropriées. Les ions potassium sont admis par les canaux potassiques. Les canaux potassiques assurent un potentiel de repos stable en permettant au potentiel membranaire de revenir au potentiel de repos après un potentiel d'action. Notre sommeil s'améliore lorsqu'il y a un bon équilibre entre ces signaux, dans lequel le potassium joue un rôle important.
