Un grand nombre de personnes souffrent d’une carence en magnésium. Selon certaines études, environ la moitié des personnes souffrent de cette déficience. Cette carence peut nuire à une bonne nuit de sommeil. Le magnésium a une influence sur le métabolisme, votre humeur et soulage le stress. Le magnésium vous fait également dormir plus profondément, ce qui contribue à votre santé.
Insomnie
Tout le monde passe une mauvaise nuit de temps en temps, mais pour certaines personnes, l'insomnie devient un problème. Par exemple, ils n’arrivent pas à s’endormir ou ont des difficultés à s’endormir. Le magnésium n’est pas un somnifère, mais il peut influencer positivement la qualité du sommeil. Il a un effet relaxant sur le système nerveux et lorsque vous êtes détendu, vous vous endormez plus rapidement et dormez plus profondément. Non seulement le magnésium assure une plus grande relaxation, mais il joue également un rôle important dans la production de mélatonine, l'hormone du sommeil.
Causes de l'insomnie
L'insomnie peut avoir plusieurs causes. Le problème peut survenir parce que vous traversez une période stressante ou parce que vous avez vécu un événement émotionnel, comme un divorce ou le décès d'un proche. Un mauvais sommeil peut conduire à un cercle vicieux. Vous devenez frustré à mesure que votre sommeil se détériore et vous pouvez devenir stressé à l'idée d'une autre nuit interrompue. Le stress causé par le fait de ne pas dormir vous empêche de dormir plus longtemps. De plus, l’insomnie peut entraîner de mauvaises habitudes de sommeil, comme faire une sieste pendant la journée, rester au lit trop longtemps ou utiliser des somnifères ou de l’alcool pour s’endormir. Cela ne fait qu'exacerber le problème. Heureusement, il existe des solutions naturelles à l’insomnie, comme l’utilisation de suppléments de magnésium.
Qu’est-ce que le magnésium ?
Le magnésium est un minéral essentiel qui joue un rôle indispensable dans votre organisme. Par exemple, le magnésium est utilisé dans plus de 300 réactions corporelles et affecte, entre autres, vos muscles, vos nerfs, votre système immunitaire, vos os, vos dents et votre cœur. De nombreuses personnes courent un risque de carence en magnésium. Vous faites partie du groupe à risque si vous avez plus de 50 ans, si vous consommez de l'alcool de manière excessive, si vous souffrez de diabète ou d'une maladie métabolique. Même avec une alimentation saine, vous pourriez avoir une carence en magnésium. Vous pouvez compléter cela avec une alimentation adaptée ou avec un complément alimentaire. Le magnésium peut être trouvé dans les légumes à feuilles noires, les graines et les noix, les produits laitiers, la viande, le café et le chocolat noir.
Dormez mieux grâce au magnésium
Lorsque vous avez occasionnellement du mal à vous endormir ou à bien dormir, le magnésium peut apporter une amélioration. L'administration transdermique (patch à travers la peau) constitue le mode d'absorption ultime. Cela augmente la biodisponibilité à ± 65 %. Les produits oraux doivent d'abord être digérés par l'organisme et donc la biodisponibilité (absorption par l'organisme) n'est que de ± 15 %.
