Cycles de sommeil

Le cycle du sommeil peut être divisé en 5 étapes. Chaque nuit, le cycle de sommeil est complété 4 à 5 fois. La distinction entre les phases de chaque cycle est basée sur l'activité cérébrale et les mouvements oculaires, appelés « mouvements oculaires ». Au cours des 4 premières phases, les mouvements oculaires sont lents, appelés phases de mouvements oculaires non rapides (NREM). Dans la 5ème et dernière phase, il y a des mouvements oculaires rapides, c'est pourquoi cette phase est appelée sommeil paradoxal (REM).

Phase 1 (NREM1)
C'est la phase de transition entre l'éveil et le sommeil. Les yeux deviennent lourds et les mouvements oculaires ralentissent. De plus, l’activité cérébrale diminue lentement, de sorte qu’une personne finit par s’endormir. La plupart des personnes ayant un sommeil normal restent dans cette phase pendant environ cinq minutes.

Phase 2 (NREM2)
Cette phase implique un sommeil léger et constitue le début du véritable sommeil. Le corps se détend encore plus. Le dormeur peut toujours être réveillé, mais moins facilement que lors de la phase 1. La phase 2 dure environ 45 minutes.

Phase 3 (NREM3)
C’est la phase de transition du sommeil léger au sommeil profond. La respiration et le rythme cardiaque deviennent réguliers et les muscles sont complètement détendus. Cette phase dure 3 à 8 minutes.


Phase 4 (NREM4)
Au 4ème stade du NREM, un véritable sommeil profond se produit. Le corps a une respiration et une fréquence cardiaque réduites. La récupération physique se produit durant cette phase qui dure environ 15 à 18 minutes.

Stade 5 (sommeil paradoxal)
En sommeil paradoxal, le rêve a lieu et les informations absorbées pendant la journée sont traitées. Il y a des mouvements oculaires rapides et une activité cérébrale élevée. Physiquement, il se passe beaucoup de choses. De ce fait, cette phase consomme de l’énergie. Le sommeil paradoxal dure environ 18 à 24 minutes. Après le sommeil paradoxal, le dormeur se réveille consciemment ou inconsciemment et le cycle du sommeil recommence.