Ti sentirai letargico e inoltre non sarà così facile ricordare le cose importanti. Potresti avere problemi di concentrazione e in alcune persone l'irritabilità arriva anche rapidamente. Lo stress gioca quindi un ruolo importante in questo, ma anche la condizione fisica è un fattore determinante. Ad esempio, qualcuno che è in transizione o qualcuno che soffre di ADHD può spesso soffrire di problemi di sonno. Non sorprende quindi che alle persone piaccia ricevere aiuto quando si tratta di problemi di sonno. Dormire bene garantisce che il corpo possa riprendersi in modo ottimale.
Insonnia
Insonnia significa letteralmente "non dormire". Molte persone soffrono di problemi di sonno per un periodo di tempo. Ad esempio, potresti avere difficoltà ad addormentarti, dormire poco, svegliarti spesso o molto presto. Questo periodo spesso passa da solo ed è spesso legato a periodi temporanei di stress. Tuttavia, alcune persone soffrono di insonnia cronica. Se soffri di questo, è una buona idea cercare aiuto.
Hai difficoltà a dormire tre o più notti a settimana? E questi problemi del sonno durano più di tre mesi? Allora potresti soffrire di insonnia.
Da dove viene il tuo problema del sonno?
Le cause dell'insonnia possono essere diverse, ad esempio si possono sviluppare abitudini di sonno sbagliate attraverso l'uso eccessivo di alcol e sonniferi o rimanendo a letto troppo a lungo. L’insonnia può anche avere a che fare con problemi psicologici sottostanti.
Trattare i problemi del sonno
Se soffri di insonnia a lungo termine, è importante vedere cosa potrebbe funzionare per te. Su questo sito troverai molti aiuti naturali per il sonno, che hanno pochi o nessun effetto collaterale.
Circolo vizioso dell'insonnia
Possono esserci diverse cause di insonnia. Ad esempio, la tua insonnia può derivare da un periodo di stress o da un evento emotivo come la morte di una persona cara. Si inizia con alcune notti di sonno scarso e poi si può sviluppare un circolo vizioso. Quanto più spesso dormi male, tanto più frustrato puoi diventare a riguardo. Anche la mancanza di sonno può renderti ansioso. Ciò può causare pensieri del tipo "devo dormire bene, altrimenti domani non funzionerò". Lo stress provocato dal non dormire peggiora il sonno scarso.
Inoltre, non dormire può portare ad abitudini di sonno sbagliate, come stare a letto troppo a lungo, dormire durante il giorno e l’uso eccessivo di alcol e sonniferi. Queste abitudini di sonno sbagliate non faranno altro che peggiorare i tuoi problemi di sonno. Ad esempio, la causa del tuo sonno scarso potrebbe essere già passata in secondo piano, ma la tua insonnia persiste.
Insonnia e problemi psicologici
L’insonnia può anche essere correlata a problemi psicologici sottostanti. Potrebbe essere una caratteristica dei problemi psicologici elencati di seguito:
- Sindrome dell'affaticamento cronico
- Demenza
- Depressione
- Disturbo d'ansia generalizzato
- Depressione post parto
- disturbo da stress post-traumatico
- Psicosi
- Fobia sociale
- Disturbi da stress come burnout e sovraccarico di lavoro
- Disturbo bipolare
