Un gran número de personas padecen deficiencia de magnesio. Según algunos estudios, aproximadamente la mitad de las personas padecen esta deficiencia. Esta deficiencia puede obstaculizar un buen sueño nocturno. El magnesio influye en el metabolismo, el estado de ánimo y alivia el estrés. El magnesio también hace que duermas más profundamente, lo que contribuye a tu salud.
Insomnio
Todo el mundo pasa una mala noche de vez en cuando, pero para algunas personas el insomnio se convierte en un problema. Por ejemplo, no pueden conciliar el sueño o tienen problemas para conciliar el sueño. El magnesio no ayuda a dormir, pero puede influir positivamente en la calidad del sueño. Tiene un efecto relajante sobre el sistema nervioso y cuando estás relajado, te duermes más rápido y duermes más profundamente. El magnesio no sólo garantiza una mayor relajación, sino que también desempeña un papel importante en la producción de la hormona del sueño, melatonina.
Causas del insomnio
El insomnio puede tener varias causas. El problema puede surgir porque estás pasando por un período estresante o porque has vivido un evento emocional, como un divorcio o la muerte de un ser querido. Dormir mal puede conducir a un círculo vicioso. Se frustra a medida que su sueño se deteriora y puede estresarse ante la perspectiva de otra noche rota. El estrés provocado por no dormir te mantiene despierto por más tiempo. Además, el insomnio puede provocar hábitos de sueño incorrectos, como tomar siestas durante el día, permanecer en la cama demasiado tiempo o utilizar pastillas para dormir o alcohol para conciliar el sueño. Esto sólo agrava el problema. Afortunadamente, existen algunas soluciones naturales para el insomnio, como el uso de suplementos de magnesio.
¿Qué es el magnesio?
El magnesio es un mineral esencial que juega un papel indispensable en tu organismo. Por ejemplo, el magnesio se utiliza en más de 300 reacciones corporales y afecta a los músculos, los nervios, el sistema inmunológico, los huesos, los dientes y el corazón, entre otros. Muchas personas corren el riesgo de sufrir deficiencia de magnesio. Estás en el grupo de riesgo si tienes más de 50 años, consumes alcohol en exceso, tienes diabetes o una enfermedad metabólica. Incluso con una dieta saludable, es posible que tenga una deficiencia de magnesio. Puedes complementarlo con la comida adecuada o con un complemento alimenticio. El magnesio se puede encontrar en vegetales de hojas oscuras, semillas y nueces, productos lácteos, carne, café y chocolate amargo.
Duerme mejor con magnesio
Cuando ocasionalmente tienes problemas para conciliar el sueño o para dormir bien, el magnesio puede mejorar tu estado de ánimo. Una administración transdérmica (parche a través de la piel) es la mejor forma de absorción. Esto aumenta la biodisponibilidad a ± 65%. Los productos orales primero deben ser digeridos por el cuerpo y, por lo tanto, la biodisponibilidad (absorción por el cuerpo) es solo de ± 15%.
