Ciclos de sueño

El ciclo del sueño se puede dividir en 5 etapas. Cada noche, el ciclo de sueño se completa de 4 a 5 veces. La distinción entre las fases de cada ciclo se basa en la actividad cerebral y el movimiento ocular, denominado 'Movimiento ocular'. En las primeras 4 fases, el movimiento ocular es lento, lo que se denomina fases de movimiento ocular no rápido (NREM). En la quinta y última fase, hay movimientos oculares rápidos, de ahí que esta fase se llame sueño de movimientos oculares rápidos (REM).

Fase 1 (NREM1)
Esta es la fase de transición entre la vigilia y el sueño. Los ojos se vuelven pesados ​​y el movimiento ocular se ralentiza. Además, la actividad cerebral disminuye lentamente hasta que la persona finalmente se queda dormida. La mayoría de las personas con sueño normal permanecen en esta fase durante unos cinco minutos.

Fase 2 (NREM2)
Esta fase implica un sueño ligero y es el comienzo del sueño real. El cuerpo se relaja aún más. Aún se puede despertar a la persona que duerme, pero con menos facilidad que en la fase 1. La fase 2 dura unos 45 minutos.

Fase 3 (NREM3)
Esta es la fase de transición del sueño ligero al sueño profundo. La respiración y el ritmo cardíaco se vuelven regulares y los músculos se relajan por completo. Esta fase dura de 3 a 8 minutos.


Fase 4 (NREM4)
En la cuarta etapa de NREM, se produce el verdadero sueño profundo. El cuerpo ha reducido la respiración y el ritmo cardíaco. La recuperación física se produce durante esta fase que dura entre 15 y 18 minutos.

Etapa 5 (sueño REM)
En el sueño REM se produce el sueño y se procesa la información absorbida durante el día. Hay movimientos oculares rápidos y alta actividad cerebral. Físicamente pasan muchas cosas. Como resultado, esta fase consume energía. El sueño REM dura entre 18 y 24 minutos. Después del sueño REM, la persona que duerme se despierta consciente o inconscientemente y el ciclo de sueño comienza nuevamente.