La camomille est l'une des plus anciennes herbes médicinales connues de l'humanité. La camomille est une espèce présente dans toute l’Europe mais largement cultivée en Europe de l’Est. Son nom vient du grec et signifie pomme moulue, en référence à son subtil parfum de pomme. Les anciens Égyptiens utilisaient déjà la camomille pour ses propriétés médicinales, consacrant cette plante au Dieu du soleil. La camomille est une espèce présente dans toute l’Europe mais largement cultivée en Europe de l’Est.
La camomille contient plusieurs composés bioactifs. La camomille contient de nombreux antioxydants, 28 terpénoïdes, 36 flavonoïdes et des vitamines A, B et C. Elle contient également des métaux et des minéraux comme le potassium, le calcium, le magnésium, le phosphore, le fer et le soufre. Ces nombreux constituants contribuent à ses propriétés médicinales. La camomille peut être utilisée pour ses effets médicinaux contre le stress, l’insomnie, entre autres.
La camomille est l’une des thérapies alternatives les plus utilisées pour favoriser le sommeil et traiter l’insomnie. Mais malgré sa réputation d’herbe favorisant le sommeil, il existe peu de recherches solides confirmant son efficacité. Bien que la Commission E, l'homologue allemand de la Food and Drug Administration américaine, ait approuvé l'utilisation de préparations à base de fleurs de camomille à de nombreuses autres fins, notamment pour les spasmes du tractus gastro-intestinal et les maladies bactériennes de la peau, il est intéressant de noter qu'elle n'a pas approuver son utilisation comme somnifère en 1984 en raison du manque de recherches publiées dans ce domaine.
Les quelques études réalisées sur des humains sont de petite taille, comportent des erreurs de conception (par exemple, aucun groupe témoin) et donnent des résultats mitigés. Dans une étude de 2011, par exemple, 17 personnes souffrant d'insomnie ont pris 270 milligrammes d'extrait de camomille (une quantité qui ne peut être obtenue que dans un extrait concentré, pas dans un thé) deux fois par jour pendant un mois et ont également tenu un journal de sommeil. Lorsque les chercheurs ont comparé leurs journaux avec ceux prenant un placebo, ils n’ont trouvé aucune différence significative dans la rapidité avec laquelle les patients s’endorment ou la durée de leur sommeil.
En revanche, une étude réalisée en 2017 auprès de 77 personnes âgées vivant dans des maisons de retraite a révélé une amélioration significative de la qualité du sommeil lorsque les participants recevaient des capsules de 400 milligrammes de camomille deux fois par jour pendant quatre semaines, par rapport à ceux qui ne recevaient aucun traitement. De même, lorsque des chercheurs d'une étude de 2016 ont randomisé 40 femmes qui venaient d'accoucher pour qu'elles boivent une tasse de thé à la camomille par jour pendant quinze jours, elles ont obtenu des résultats nettement inférieurs à ceux d'un groupe témoin qui ne buvait pas de thé en ce qui concerne le sommeil. problèmes et symptômes de la dépression. Cependant, l’amélioration a disparu quatre semaines après que les femmes ont arrêté de boire du thé, ce qui suggère que les effets positifs de la camomille sont limités à court terme.
Quant à la manière dont la camomille pourrait aider à induire le sommeil, des recherches menées sur des animaux suggèrent que la camomille a des effets à la fois calmants et anti-anxiété. Une étude a rapporté que l'apigénine, un composant de la camomille, se lie aux mêmes sites récepteurs dans le cerveau que les benzodiazépines telles que le Valium. Une autre étude a montré qu'un extrait de camomille à une dose de 300 milligrammes entraînait une réduction significative du temps nécessaire aux rats pour s'endormir, tandis que d'autres recherches chez la souris ont montré que la camomille pouvait augmenter considérablement le temps de sommeil induit par des médicaments induisant le sommeil tels que les barbituriques.
Camomille et meilleur sommeil
