Houblon et meilleur sommeil

L'humulus Lupulus appartient avec le chanvre à la famille des petites plantes Cannabaceae. Ces deux genres sont non seulement botaniquement liés, mais partagent également les mêmes propriétés sédatives.

L'usage médicinal du houblon est décrit dès le Moyen Âge, mais l'utilisation particulière des cônes de houblon (Lupuli strobulus) et des poils glandulaires des écailles (Glandulae Lupuli) comme sédatifs et somnifères est plus récente. Humulus Lupulus contient de nombreux composés chimiques bénéfiques pour la santé qui sont naturellement de puissants antioxydants. Ils déstabilisent l’action des radicaux libres nocifs et protègent contre les effets dangereux du stress oxydatif sur l’organisme. Humulus Lupulus peut ainsi protéger l’organisme contre diverses maladies et troubles induits par le stress oxydatif.

Recherche scientifique sur le houblon
En 1999, le groupe de recherche du Prof Dr Denis De Keukeleire de la Faculté des Sciences Pharmaceutiques de l'Université de Gand a publié pour la première fois que le houblon contient le phytoestrogène le plus puissant de la nature, à savoir la 8-prénylnaringénine, également appelée Hopein, appartenant à la classe des polyphénols, plus spécifiquement à la sous-classe des prénylflavonoïdes. Cette découverte révélatrice et intrigante a été confirmée par 5 groupes de recherche indépendants d’Allemagne, d’Angleterre et du Japon. 

Houblon & insomnie
Humulus Lupulus est traditionnellement utilisé comme somnifère. C'est une plante sédative qui combat l'insomnie et induit le sommeil. Humulus Lupulus augmente l’activité du GABA, ce qui aide une personne à se détendre. Cette plante sédative agit sur la sérotonine, une hormone impliquée dans la régulation du sommeil. La sérotonine active en outre la mélatonine, une hormone naturelle du sommeil qui aide à réguler le cycle veille-sommeil (au réveil et à l'endormissement). Humulus Lupulus favorise ainsi l'induction du sommeil.

Houblon & Valériane
Bien que le houblon se soit révélé prometteur pour soulager l’anxiété et les troubles du sommeil, il pourrait être encore plus efficace lorsqu’il est associé à une plante appelée valériane. Cette herbe a beaucoup en commun avec le houblon. Il est également utilisé depuis longtemps comme traitement à base de plantes contre l’insomnie. Selon un article de synthèse publié dans Australian Family Physician, certaines preuves scientifiques suggèrent que la valériane peut aider à améliorer la qualité du sommeil lorsqu'elle est prise seule ou en association avec du houblon.