Zinc et meilleur sommeil

Après le fer, le zinc est le minéral le plus abondant dans l’organisme. Le zinc est essentiel au fonctionnement de la prostate, à la croissance osseuse, à la fertilité, à la perception du goût, aux fonctions cognitives et à la cicatrisation des plaies, entre autres. Il est également très important pour la neurogenèse et le zinc est utilisé dans votre hippocampe pour stocker les souvenirs. Il n’y a pas si longtemps, des chercheurs ont découvert que le zinc avait également un impact majeur sur le sommeil. Vous pourrez en savoir plus à ce sujet plus loin dans cet article.

Un bon sommeil est très important. Nous examinons d'abord l'importance du sommeil. Car même si c’est très important pour tout le monde et que nous le faisons tous quotidiennement, il existe encore beaucoup de confusion à propos du sommeil. Sans sommeil, nous ne pouvons évidemment pas survivre, et les problèmes de sommeil peuvent entraîner des problèmes médicaux. Par exemple, si vous manquez de sommeil, vous courez un risque accru de maladies cardiovasculaires, d’obésité, de diabète, de problèmes de santé mentale et de problèmes de concentration. Cela montre à lui seul l’importance d’une bonne nuit de sommeil. Pendant votre sommeil, vous donnez à votre corps une chance de se reposer physiquement et mentalement pour être prêt pour une nouvelle journée au réveil. Le problème, cependant, est que beaucoup de gens ne savent pas comment mieux dormir. Les scientifiques ont donc découvert que le zinc, ainsi que de nombreux autres facteurs, joue également un rôle à cet égard. Ce rôle est plus grand et plus important que prévu.

Qu’est-ce que le zinc exactement ?
Le zinc, comme mentionné, est un minéral. Plus précisément, c’est un oligoélément, au même titre que le chrome et l’iode par exemple. Ce sont des minéraux dont le corps n’a besoin que d’une petite quantité. Le zinc est impliqué dans votre métabolisme, en tant que composant des enzymes. Il est également utilisé dans le développement des tissus et des protéines. Le zinc est en partie responsable de la santé des os, des cheveux et de la peau. La mémoire, le système immunitaire et la fertilité ont également besoin de zinc pour fonctionner correctement.

Comment agit le zinc et pourquoi aide-t-il à résoudre les problèmes de sommeil ?

Le zinc est donc important pour un bon sommeil, mais de quoi s’agit-il exactement ? En 2009, des scientifiques ont découvert ce lien lors d’une étude. Les participants à l’étude ayant des pourcentages élevés de zinc dans le sang avaient un bon rythme de sommeil, contrairement à de nombreux autres participants. Des études ultérieures ont également montré qu'une concentration élevée de zinc est importante pour un bon sommeil. Le zinc joue un rôle majeur en particulier chez les enfants. Il est important de noter que les enfants qui ont un faible taux de zinc dans le sang à un jeune âge développent souvent des problèmes de sommeil plus tard dans la vie.

Les personnes souffrant d’une carence en zinc et de mauvais rythmes de sommeil ont développé de bien meilleures habitudes de sommeil après une supplémentation en zinc, prouvant ainsi son effet.

Les scientifiques soupçonnent que certains signaux sont activés dans votre cerveau et vous aident à vous endormir à un certain niveau de zinc. De plus, des niveaux sains de zinc semblent stimuler la phase de sommeil non paradoxal. Durant cette phase, vous ne dormez pas profondément et ne rêvez pas, mais votre corps et votre esprit ont le temps de récupérer. Le zinc ne provoque pas directement l’endormissement, mais il réduit le temps nécessaire pour s’endormir. De plus, une bonne concentration de zinc améliore la qualité du sommeil.