Il 5-HTP (L-triptofano o 5 HydroxyTryptoPhan) agisce come antiossidante ed è il precursore diretto della serotonina e della melatonina. Il 5-HTP è prodotto nel tuo corpo e fa parte del processo di produzione della serotonina. Se i livelli di serotonina nel corpo sono bassi, potresti riscontrare problemi di sonno. Prendendo il 5-HTP sostieni il tuo corpo nella produzione di serotonina e ti addormenterai più facilmente e dormirai meglio.
Cause di scarso sonno
Una carenza di serotonina nel cervello può causare problemi di sonno. La serotonina è conosciuta come uno degli ormoni della felicità. La serotonina è un neurotrasmettitore che influenza varie funzioni del corpo. La comunicazione tra le cellule del cervello è fornita da neurotrasmettitori, tra cui la serotonina, insieme a dopamina, ossitocina e adrenalina, tra gli altri. Se il tuo corpo non produce abbastanza serotonina, potresti avere problemi di sonno. Hai difficoltà ad addormentarti e hai difficoltà a dormire tutta la notte. Oltre ai problemi del sonno, anche i disturbi depressivi e l’ansia sono cause comuni di bassi livelli di serotonina. Questa mancanza di serotonina può essere causata dal fatto che i segnali scambiati da questo neurotrasmettitore vengono disturbati lungo il percorso. Ci sono anche persone che producono naturalmente meno serotonina. Anche lo stress a lungo termine, la carenza di alcune vitamine e minerali e il consumo di caffeina e alcol possono influenzare negativamente i livelli di serotonina.
L'effetto del 5-HTP
Il 5-HTP ha un effetto positivo sui livelli di serotonina. Il 5-HTP fa parte del processo di produzione della serotonina nel corpo umano e può anche essere assunto come integratore per supportare il corpo nella produzione di serotonina. Oltre ad aumentare i livelli di serotonina, il 5-HTP ha un’influenza positiva su altri neurotrasmettitori come la dopamina e l’adrenalina.
Cos'è il 5-HTP?
Il 5-HTP è un derivato dell'aminoacido triptofano. Questo amminoacido si trova anche in alimenti ricchi di proteine come pollo, manzo, pesce e latticini. Il triptofano viene convertito in 5-HTP, che a sua volta viene convertito in serotonina. 5-HTP è disponibile come integratore. L'ingrediente viene estratto dai semi della pianta africana Griffonia Simplicifolia. Dopo che questa pianta di tre metri fiorisce, crescono i baccelli. I semi vengono raccolti da questi baccelli scuri. Tradizionalmente i semi sono stati usati come afrodisiaco e come rimedio contro la diarrea e l'infiammazione. Le foglie vengono utilizzate per curare le ferite.
L'uso del 5-HTP
Questo aminoacido naturale è disponibile sia in capsule che in compresse. Viene spesso usato per trattare i disturbi dell'umore e viene assunto durante il giorno. Si sconsiglia il suo utilizzo in combinazione con sedativi e antidepressivi. Per i disturbi del sonno, assumere una dose unica la sera a stomaco vuoto prima di coricarsi. Questo integratore ha lo stesso effetto dell'amminoacido prodotto da solo dal tuo corpo. In questo modo sostieni la produzione di serotonina.
