Zinco e sonno migliore

Dopo il ferro, lo zinco è il minerale più abbondante nell’organismo. Lo zinco è essenziale, tra le altre cose, per la funzione della prostata, la crescita delle ossa, la fertilità, la percezione del gusto, le funzioni cognitive e la guarigione delle ferite. È anche molto importante per la neurogenesi e lo zinco viene utilizzato nell'ippocampo per immagazzinare i ricordi. Non molto tempo fa, i ricercatori hanno scoperto che lo zinco ha anche un impatto importante sul sonno. Puoi leggere ulteriori informazioni al riguardo più avanti in questo articolo.

Dormire bene è molto importante Consideriamo innanzitutto l'importanza del sonno. Perché nonostante sia molto importante per tutti e tutti lo facciamo quotidianamente, c’è ancora molta confusione riguardo al sonno. Senza sonno ovviamente non possiamo sopravvivere e i problemi del sonno possono provocare problemi di salute. Ad esempio, se non dormi, corri un rischio maggiore di malattie cardiovascolari, obesità, diabete, problemi di salute mentale e problemi di concentrazione. Già questo dimostra l'importanza di una buona notte di sonno. Mentre dormi, dai al tuo corpo la possibilità di riposare sia fisicamente che mentalmente per essere pronto per un nuovo giorno quando ti svegli. Il problema, però, è che molte persone non sanno come dormire meglio. Gli scienziati hanno quindi scoperto che anche lo zinco, insieme a molti altri fattori, gioca un ruolo in questo. Quel ruolo è più grande e più importante del previsto.

Cos’è esattamente lo zinco?
Lo zinco, come accennato, è un minerale. Più specificamente, si tratta di un oligoelemento, proprio come ad esempio il cromo e lo iodio. Questi sono minerali di cui il corpo ha bisogno solo in piccole quantità. Lo zinco è coinvolto nel metabolismo, come parte degli enzimi. Viene utilizzato anche nello sviluppo dei tessuti e delle proteine. Lo zinco è in parte responsabile della salute delle ossa, dei capelli sani e della pelle sana. Anche la memoria, il sistema immunitario e la fertilità necessitano di zinco per il corretto funzionamento.

Come funziona lo zinco e perché aiuta con i problemi del sonno?

Quindi lo zinco è importante per un buon sonno, ma di cosa si tratta esattamente? Nel 2009, gli scienziati hanno scoperto la connessione durante uno studio. I partecipanti allo studio con alte percentuali di zinco nel sangue avevano un buon ritmo del sonno, a differenza di molti altri partecipanti. Studi successivi hanno inoltre dimostrato che un’elevata concentrazione di zinco è importante per un buon sonno. Soprattutto nei bambini, lo zinco gioca un ruolo importante, ed è importante notare che i bambini che hanno un basso livello di zinco nel sangue in giovane età spesso sviluppano problemi di sonno più avanti nella vita.

Le persone con carenza di zinco e ritmi di sonno scadenti hanno sviluppato modelli di sonno molto migliori dopo l’integrazione di zinco, dimostrandone l’effetto.

Gli scienziati sospettano che nel cervello vengano attivati ​​determinati segnali che ti aiutano ad addormentarti con un determinato livello di zinco. Inoltre, livelli sani di zinco sembrano stimolare la fase del sonno non REM. Durante questa fase, non sei in un sonno profondo e non sogni, ma al tuo corpo e alla tua mente viene dato il tempo di riprendersi. Lo zinco non ti fa addormentare direttamente, ma riduce il tempo necessario per addormentarti. Inoltre, una sana concentrazione di zinco migliora la qualità del sonno.