Kamille is een van de oudste geneeskrachtige kruiden die de mensheid kent. Kamille is een soort die in heel Europa voorkomt, maar op grote schaal wordt verbouwd in Oost-Europa. De naam komt uit het Grieks en betekent gemalen appel, verwijzend naar de subtiele appelgeur. De oude Egyptenaren gebruikten kamille al vanwege zijn geneeskrachtige eigenschappen en droegen dit kruid op aan de God van de zon. Kamille is een soort die in heel Europa voorkomt, maar op grote schaal wordt verbouwd in Oost-Europa.
Kamille bevat verschillende bioactieve stoffen. Kamille bevat talloze antioxidanten, 28 terpenoïden, 36 flavonoïden en vitamine A, B en C. Daarnaast bevat het metalen en mineralen zoals kalium, calcium, magnesium, fosfor, ijzer en zwavel. Deze uitgebreide bestanddelen dragen bij aan de geneeskrachtige eigenschappen. Kamille kan worden gebruikt vanwege de geneeskrachtige werking tegen onder meer stress en slapeloosheid.
Kamille is een van de meest gebruikte alternatieve therapieën om de slaap te bevorderen en slapeloosheid te behandelen. Maar ondanks zijn reputatie als slaapbevorderend kruid, is er weinig gedegen onderzoek dat de effectiviteit ervan ondersteunt. Hoewel Commissie E, de Duitse tegenhanger van de Amerikaanse Food and Drug Administration, het gebruik van kamillebloesempreparaten voor een breed scala aan andere doeleinden heeft goedgekeurd, waaronder spasmen van het maagdarmkanaal en bacteriële huidziekten, is het interessant dat zij dat niet heeft gedaan. keurde het gebruik ervan als slaapmiddel in 1984 goed vanwege het gebrek aan gepubliceerd onderzoek op dit gebied.
De weinige onderzoeken bij mensen die zijn uitgevoerd zijn klein, bevatten fouten in het ontwerp (bijvoorbeeld geen controlegroep) en laten gemengde resultaten zien. In een onderzoek uit 2011 slikten bijvoorbeeld 17 mensen met slapeloosheid een maand lang tweemaal daags 270 milligram kamille-extract (een hoeveelheid die alleen kan worden bereikt in een geconcentreerd extract, niet in thee) en hielden ook een slaapdagboek bij. Toen onderzoekers hun dagboeken vergeleken met die van degenen die een placebo gebruikten, vonden ze geen significant verschil in hoe snel patiënten in slaap vielen of hoeveel slaap ze kregen.
Daarentegen vond een onderzoek uit 2017 onder 77 ouderen in verpleeghuizen een significante verbetering van de slaapkwaliteit wanneer deelnemers gedurende vier weken tweemaal daags 400 milligram capsules kamille kregen, vergeleken met degenen die geen behandeling kregen. Op dezelfde manier scoorden onderzoekers in een onderzoek uit 2016 40 vrouwen die net bevallen waren om veertien dagen lang één kopje kamillethee per dag te drinken, aanzienlijk lager vergeleken met een controlegroep die de thee niet dronk als het om slaap ging. problemen en symptomen van depressie. De verbetering verdween echter vier weken nadat de vrouwen stopten met het drinken van de thee, wat erop wijst dat de positieve effecten van kamille beperkt blijven tot de korte termijn.
Wat betreft de manier waarop kamille kan helpen bij het opwekken van slaap, suggereert onderzoek bij dieren dat kamille zowel kalmerende als angststillende effecten heeft. Eén onderzoek meldde dat apigenine, een bestanddeel van kamille, zich aan dezelfde receptorplaatsen in de hersenen bindt als benzodiazepines zoals valium. Een ander onderzoek toonde aan dat kamille-extract in een dosis van 300 milligram een significante vermindering veroorzaakte van de tijd die ratten nodig hadden om in slaap te vallen, terwijl ander onderzoek bij muizen aantoonde dat kamille de slaaptijd aanzienlijk kan verlengen, veroorzaakt door slaapverwekkende medicijnen zoals barbituraten.
Kamille & beter slapen
