Een groot aantal mensen heeft een magnesiumtekort. Volgens sommige onderzoeken heeft ongeveer de helft van de mensen dit tekort. Dit tekort kan een goede nachtrust in de weg staan. Magnesium heeft invloed op de stofwisseling, je humeur en verlicht stress. Magnesium zorgt er bovendien voor dat je dieper slaapt, wat bijdraagt aan je gezondheid.
Slapeloosheid
Iedereen heeft wel eens een slechte nacht, maar voor sommige mensen wordt slapeloosheid een probleem. Ze kunnen bijvoorbeeld niet in slaap vallen of hebben problemen met inslapen. Magnesium is geen slaapmiddel, maar kan de slaapkwaliteit positief beïnvloeden. Het heeft een ontspannende werking op het zenuwstelsel en als je ontspannen bent, val je sneller in slaap en slaap je dieper. Magnesium zorgt niet alleen voor meer ontspanning, maar speelt ook een belangrijke rol bij de aanmaak van het slaaphormoon melatonine.
Oorzaken van slapeloosheid
Slapeloosheid kan verschillende oorzaken hebben. Het probleem kan ontstaan omdat u een stressvolle periode doormaakt of omdat u een emotionele gebeurtenis heeft meegemaakt, zoals een scheiding of het overlijden van een dierbare. Slecht slapen kan tot een vicieuze cirkel leiden. U raakt gefrustreerd naarmate uw slaap verslechtert en u kunt gestrest raken bij het vooruitzicht van weer een gebroken nacht. De stress veroorzaakt door niet slapen houdt je langer wakker. Daarnaast kan slapeloosheid leiden tot verkeerde slaapgewoonten, zoals overdag een dutje doen, te lang in bed blijven liggen of slaappillen of alcohol gebruiken om in slaap te vallen. Dit verergert het probleem alleen maar. Gelukkig zijn er enkele natuurlijke oplossingen voor slapeloosheid, zoals het gebruik van magnesiumsupplementen.
Wat is magnesium?
Magnesium is een essentieel mineraal dat een onmisbare rol speelt in je lichaam. Zo wordt magnesium gebruikt bij ruim 300 lichaamsreacties en heeft het onder meer invloed op je spieren, zenuwen, immuunsysteem, botten, tanden en hart. Veel mensen lopen risico op een magnesiumtekort. U valt in de risicogroep als u ouder bent dan 50 jaar, overmatig alcohol gebruikt, diabetes heeft of een stofwisselingsziekte heeft. Zelfs met een gezond dieet kan het zijn dat je een magnesiumtekort hebt. Dit kun je aanvullen met de juiste voeding of met een voedingssupplement. Magnesium vind je in donkere bladgroenten, zaden en noten, zuivelproducten, vlees, koffie en pure chocolade.
Slaap beter met magnesium
Wanneer je af en toe moeite hebt met inslapen of goed doorslapen, kan magnesium voor verbetering zorgen. Een transdermale toediening (pleister door de huid) is de ultieme manier van opname. Dit verhoogt de biologische beschikbaarheid tot ± 65%. Orale producten moeten eerst door het lichaam worden verteerd en daardoor bedraagt de biologische beschikbaarheid (absorptie door het lichaam) slechts ± 15%.
