Was ist Jetlag?
Der Körper ist an einen 24-Stunden-Rhythmus (zirkadianer Rhythmus) gewöhnt, wobei der Körper abends Melatonin produziert, um Schläfrigkeit auszulösen. Die Produktion von Melatonin ist die Voraussetzung für den Schlaf. Wenn Tag und Nacht aufgrund unterschiedlicher Zeitzonen vertauscht sind, ist der Körper gestört und produziert zu wenig Melatonin. Melatonin macht uns schläfrig und ist daher ein wichtiges Hormon für guten Schlaf. Interessant; Abendmenschen scheinen im Allgemeinen weniger unter Jetlag zu leiden als Morgenmenschen.
Gesundheitsprobleme durch Jetlag
Jetlag kann verschiedene gesundheitliche Probleme verursachen, die von Person zu Person unterschiedlich sind. Sie hängt unter anderem stark von Faktoren wie Alter, Größe, Gewicht und Empfindlichkeit ab. Zu den häufigsten Beschwerden gehören:
- Schlafstörung (schlechtes Ausschlafen, Durchschlafen und müdes Aufwachen);
- Kopfschmerzen oder Migräne;
- Durchfall;
- Appetitstörung (stark oder gering);
- Müdigkeit (reduzierte Energie und Konzentration);
- Desorientierung;
- Dehydrierung.
Unterschiede
Das Ausmaß der Jetlag-Probleme hängt von der Anzahl der durchfahrenen Zeitzonen ab, ob in Richtung Westen (im Uhrzeigersinn) oder in Richtung Osten (gegen den Uhrzeigersinn) und natürlich von den Abflug- und Ankunftszeiten. Jetlag-Beschwerden sind von Beschwerden (Kopfschmerzen, trockene und gereizte Schleimhäute) zu unterscheiden, die aus einem langen Flug (Nord-Süd) ohne Durchqueren von Zeitzonen resultieren.
Praktische Tipps
Zunächst einmal gibt es einige Dinge, die Sie vor Ihrer Reise selbst erledigen können.
Einige praktische Tipps: - Gehen Sie ausgeruht los - trinken Sie kein Koffein (Kaffee, Tee, Cola usw.) - essen Sie vor der Abreise so leicht wie möglich, am besten Gemüse - schließen Sie sich bei der Ankunft sofort dem Tag- und Nachtrhythmus des Zielorts an. Gehen Sie tagsüber nicht schlafen, da dies den Jetlag tatsächlich verlängert. - Schlafen Sie in völliger Dunkelheit (verwenden Sie dazu z. B. eine Schlafmaske) - Verwenden Sie Ohrstöpsel bei übermäßigem Umgebungslärm und/oder einem schnarchenden Partner.
Natürliche Unterstützung
Unsere Schlafpflaster enthalten natürliche Inhaltsstoffe, die auch bei Jetlag sehr positiv wirken. Die Aufnahme durch den Körper ist 4x stärker als bei oralen Produkten, da die Inhaltsstoffe direkt in den Blutkreislauf aufgenommen werden und nicht verdaut werden müssen. Darüber hinaus setzt das Pflaster die Wirkstoffe nach und nach über einen Zeitraum von 8 Stunden frei, so dass es zu keinen Spitzen und Tiefpunkten im Blutspiegel kommt. Entdecken Sie auch den Komfort und die Tatsache, dass sie viel sparsamer im Verbrauch sind.
