Es gibt mehrere natürliche Schlafmittel, die bei Schlafproblemen wirksam wirken. Der Vorteil ist, dass diese nicht süchtig machen und kaum Nebenwirkungen haben.
MAGNESIUMMALAT
Verschiedene wissenschaftliche Studien belegen, dass Magnesium eine wichtige Rolle beim Schlaf spielt. Magnesium ist ein häufig vorkommendes Mineral und jede Zelle im menschlichen Körper benötigt dieses Mineral. Magnesium ist an der Regulierung des Stresshormons Cortisol beteiligt und Magnesium reduziert die Cortisolproduktion. Untersuchungen zeigen, dass der Schlaf leichter und unruhiger ist, wenn Magnesium zu kurz ist. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass Magnesium den Körper dazu anregt, selbst Melatonin zu produzieren.
KALIUM
Auch beim Schlaf spielt Kalium eine wichtige Rolle. Kalium ist ein essentielles Mineralsalz, das manchmal als „das gute Salz“ bezeichnet wird. Es ist vor allem für seine Rolle bei der Regulierung des Blutdrucks bekannt und interagiert mit Magnesium, um unter anderem den Schlaf zu verbessern. Ein Kaliummangel kann zu Müdigkeit und Schlaflosigkeit führen. Wenn man an Kalium denkt, denkt man schnell an Bananen. Obwohl Bananen eine recht gute Kaliumquelle sind, ist es nicht die beste Quelle.
5-HTP oder L-TRYPTOPHAN
5-HTP steht für 5-Hydroxytryptophan und ist eine Aminosäure. Dieser Stoff sorgt für die Produktion von Serotonin und regt dadurch die Produktion von Melatonin an. Es gibt zahlreiche Hinweise darauf, dass die Einnahme von 5-HTP bei Schlaflosigkeit hilft, da es eine narkotische Wirkung hat. Allerdings sollten Sie 5-HTP nicht als „Hauptwirkstoff“ gegen Schlaflosigkeit verwenden. Eine Erhöhung des Serotoninspiegels kann dafür sorgen, dass andere Stoffe wie Dopamin abgebaut werden.
ZINK
Zink ist ein Spurenelement und ein Mineralstoff, von dem Sie nur geringe Mengen benötigen. Es wurden zahlreiche Studien durchgeführt, die zeigen, dass eine hohe Zinkkonzentration direkt mit einem besseren Einschlafen verbunden sein kann. Darüber hinaus kann Zink dabei helfen, sowohl die Schlafdauer als auch die Schlafqualität zu verbessern.
PASSIONSBLUMENEXTRAKT
Passionsblume wurde im 16. Jahrhundert in Europa als beruhigender Tee populär, nachdem sie in Peru entdeckt wurde. Über Passiflora wurde nicht viel geforscht, aber es ist bekannt, dass es schmerzstillende Eigenschaften hat und die Schlafqualität verbessern kann.
BALDRIANWURZELEXTRAKT
Baldrian ist offiziell ein (pflanzliches) Arzneimittel und fördert nachweislich den Schlaf. Die Wurzel der Baldrianpflanze enthält Valeriansäure und wirkt als Neurotransmitter im Nervensystem und hat eine beruhigende und beruhigende Wirkung. Valeriansäure kontaktiert den GABA-Rezeptor im Gehirn. Dies ist ein wichtiger Rezeptor, der die Muskeln entspannt und Angstgefühle oder Unruhe reduziert.
ASHWAGANDHA-EXTRAKT
Ashwagandha ist ein beruhigendes Adaptogen, das den Körper dabei unterstützt, ins Gleichgewicht zu kommen. Ein Adaptogen aktiviert den Körper, um seine Selbstheilungskräfte zu verbessern. Die Indikationen für Ashwagandha basieren auf traditionellen Anwendungen, präklinischen Studien und einer begrenzten Anzahl klinischer Studien. Ashwagandha ist auch in höheren Dosen und bei Langzeitanwendung sicher anzuwenden.
KAMILLEEXTRAKT
Kamille ist eines der ältesten Heilkräuter der Menschheit. Die getrockneten Blüten der Kamille enthalten viele Terpenoide und Flavonoide, die zu ihren medizinischen Eigenschaften beitragen. Kamillenpräparate werden häufig bei vielen menschlichen Beschwerden wie Schlaflosigkeit eingesetzt. Kamille gilt allgemein als mildes Beruhigungsmittel und Schlafmittel. Die sedierende Wirkung kann auf das Flavonoid Apigenin zurückzuführen sein, das an Benzodiazepinrezeptoren im Gehirn bindet.
L-THEANIN
L-Theanin ist eine Aminosäure, die in Teeblättern vorkommt und von japanischen Wissenschaftlern entdeckt wurde. L-Theanin hilft Ihrem Körper, sich zu entspannen und hat eine schlaffördernde Wirkung, da es eine Reihe von Prozessen in Ihrem Gehirn auslösen kann. Auf diese Weise hilft es Ihrem Gehirn, mehr GABA (Gamma-Aminobuttersäure), Serotonin und Dopamin zu produzieren. Diese Stoffe werden auch Neurotransmitter genannt und regulieren die Schlafprozesse.
HUMULUS LUPULUS
Hopfenextrakt ist ein reiner Harzextrakt, der Alphasäuren, Betasäuren und Hopfenöle enthält. Hopfen wird in der Kräutermedizin ähnlich wie Baldrian zur Behandlung von Angstzuständen, Unruhe und Schlaflosigkeit eingesetzt.
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