Zinc y mejor sueño

Después del hierro, el zinc es el mineral más abundante en el organismo. El zinc es esencial para la función de la próstata, el crecimiento óseo, la fertilidad, la percepción del gusto, las funciones cognitivas y la cicatrización de heridas, entre otras cosas. También es muy importante para la neurogénesis y el zinc se utiliza en el hipocampo para almacenar recuerdos. No hace mucho, los investigadores descubrieron que el zinc también tiene un impacto importante en el sueño. Puede leer más sobre esto más adelante en este artículo.

Dormir bien es muy importante Primero analizamos la importancia del sueño. Porque aunque es muy importante para todos y todos lo hacemos a diario, todavía existe mucha confusión sobre el sueño. Sin dormir, obviamente no podemos sobrevivir y los problemas de sueño pueden provocar problemas médicos. Por ejemplo, si no duermes bien, tienes un mayor riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, obesidad, diabetes, problemas de salud mental y problemas de concentración. Esto por sí solo demuestra la importancia de dormir bien por la noche. Mientras duermes, le das a tu cuerpo la oportunidad de descansar tanto física como mentalmente para estar listo para un nuevo día cuando te despiertes. El problema, sin embargo, es que muchas personas no saben cómo dormir mejor. Los científicos han descubierto ahora que el zinc, junto con muchos otros factores, también desempeña un papel en esto. Ese papel es más grande e importante de lo esperado.

¿Qué es exactamente el zinc?
El zinc, como se mencionó, es un mineral. Más concretamente, es un oligoelemento, al igual que el cromo y el yodo, por ejemplo. Estos son minerales de los que el cuerpo sólo necesita una pequeña cantidad. El zinc participa en su metabolismo, como parte de las enzimas. También se utiliza en el desarrollo de tejidos y proteínas. El zinc es en parte responsable de unos huesos sanos, un cabello sano y una piel sana. La memoria, el sistema inmunológico y la fertilidad también necesitan zinc para su correcto funcionamiento.

¿Cómo actúa el zinc y por qué ayuda con los problemas de sueño?

Entonces, el zinc es importante para dormir bien, pero ¿de qué se trata exactamente? En 2009, los científicos descubrieron la conexión durante un estudio. Los participantes en el estudio con altos porcentajes de zinc en sangre tenían un buen ritmo de sueño, a diferencia de muchos otros participantes. Estudios posteriores también han demostrado que una alta concentración de zinc es importante para dormir bien. Especialmente en los niños, el zinc juega un papel importante, donde es importante tener en cuenta que los niños que tienen niveles bajos de zinc en la sangre a una edad temprana a menudo desarrollan problemas de sueño más adelante en la vida.

Las personas con deficiencia de zinc y ritmos de sueño deficientes han desarrollado patrones de sueño mucho mejores después de la suplementación con zinc, lo que demuestra su efecto.

Los científicos sospechan que se activan ciertas señales en el cerebro que le ayudan a conciliar el sueño con un determinado nivel de zinc. Además, unos niveles saludables de zinc parecen estimular la fase de sueño no REM. Durante esta fase, no estás en un sueño profundo ni sueñas, pero tu cuerpo y tu mente tienen tiempo para recuperarse. El zinc no provoca directamente que te duermas, pero sí acorta el tiempo que tardas en conciliar el sueño. Además, una concentración saludable de zinc mejora la calidad del sueño.