Un gran numero di persone hanno una carenza di magnesio. Secondo alcuni studi, circa la metà delle persone soffre di questa carenza. Questa carenza può ostacolare un buon sonno notturno. Il magnesio influisce sul metabolismo, sull'umore e allevia lo stress. Il magnesio ti fa anche dormire più profondamente, il che contribuisce alla tua salute.
Insonnia
Tutti passano una brutta notte ogni tanto, ma per alcune persone l'insonnia diventa un problema. Ad esempio, non riescono ad addormentarsi o hanno problemi ad addormentarsi. Il magnesio non è un aiuto per il sonno, ma può influenzare positivamente la qualità del sonno. Ha un effetto rilassante sul sistema nervoso e quando sei rilassato ti addormenti più velocemente e dormi più profondamente. Il magnesio non solo garantisce un maggiore relax, ma svolge anche un ruolo importante nella produzione della melatonina, l’ormone del sonno.
Cause dell'insonnia
L’insonnia può avere diverse cause. Il problema può sorgere perché stai attraversando un periodo stressante oppure perché hai vissuto un evento emotivo, come un divorzio o la morte di una persona cara. Il sonno scarso può portare a un circolo vizioso. Ti senti frustrato quando il tuo sonno peggiora e potresti stressarti alla prospettiva di un'altra notte spezzata. Lo stress causato dal non dormire ti tiene sveglio più a lungo. Inoltre, l’insonnia può portare ad abitudini di sonno sbagliate, come fare un pisolino durante il giorno, restare a letto troppo a lungo o usare sonniferi o alcol per addormentarsi. Questo non fa altro che aggravare il problema. Fortunatamente, esistono alcune soluzioni naturali all’insonnia, come l’uso di integratori di magnesio.
Cos'è il magnesio?
Il magnesio è un minerale essenziale che svolge un ruolo indispensabile nel tuo corpo. Ad esempio, il magnesio viene utilizzato in più di 300 reazioni corporee e colpisce, tra gli altri, muscoli, nervi, sistema immunitario, ossa, denti e cuore. Molte persone sono a rischio di carenza di magnesio. Rientri nel gruppo a rischio se hai più di 50 anni, fai un consumo eccessivo di alcol, soffri di diabete o di una malattia metabolica. Anche con una dieta sana, potresti avere una carenza di magnesio. Puoi integrarlo con il cibo giusto o con un integratore alimentare. Il magnesio si trova nelle verdure a foglia scura, nei semi e nelle noci, nei latticini, nella carne, nel caffè e nel cioccolato fondente.
Dormi meglio con il magnesio
Quando occasionalmente hai difficoltà ad addormentarti o a dormire bene, il magnesio può apportare miglioramenti. La somministrazione transdermica (cerotto attraverso la pelle) è la via di assorbimento definitiva. Ciò aumenta la biodisponibilità a ± 65%. I prodotti orali devono prima essere digeriti dall'organismo e quindi la biodisponibilità (assorbimento da parte dell'organismo) è solo del ± 15%.
