5-HTP (L-Tryptophan oder 5 HydroxyTryptoPhan) wirkt als Antioxidans und ist der direkte Vorläufer von Serotonin und Melatonin. 5-HTP wird in Ihrem Körper produziert und ist Teil des Produktionsprozesses von Serotonin. Wenn der Serotoninspiegel im Körper niedrig ist, kann es zu Schlafstörungen kommen. Durch die Einnahme von 5-HTP unterstützen Sie Ihren Körper bei der Produktion von Serotonin und Sie werden leichter ein- und besser durchschlafen.
Ursachen für schlechten Schlaf
Ein Mangel an Serotonin im Gehirn kann zu Schlafstörungen führen. Serotonin gilt als eines der Glückshormone. Serotonin ist ein Neurotransmitter, der verschiedene Funktionen im Körper beeinflusst. Die Kommunikation zwischen den Zellen in Ihrem Gehirn erfolgt über Neurotransmitter, zu denen unter anderem Serotonin, Dopamin, Oxytocin und Adrenalin gehören. Wenn Ihr Körper nicht genügend Serotonin produziert, kann es zu Schlafstörungen kommen. Sie haben Schwierigkeiten beim Einschlafen und es fällt Ihnen schwer, nachts durchzuschlafen. Neben Schlafproblemen sind auch depressive Beschwerden und Angstzustände häufige Ursachen für einen niedrigen Serotoninspiegel. Dieser Mangel an Serotonin kann dadurch verursacht werden, dass die von diesem Neurotransmitter ausgetauschten Signale auf dem Weg gestört werden. Es gibt auch Menschen, die von Natur aus weniger Serotonin produzieren. Auch langfristiger Stress, ein Mangel an bestimmten Vitaminen und Mineralstoffen sowie der Konsum von Koffein und Alkohol können den Serotoninspiegel negativ beeinflussen.
Die Wirkung von 5-HTP
5-HTP wirkt sich positiv auf den Serotoninspiegel aus. 5-HTP ist Teil des Serotoninproduktionsprozesses im menschlichen Körper und kann auch als Ergänzung eingenommen werden, um Ihren Körper bei der Serotoninproduktion zu unterstützen. Neben der Erhöhung des Serotoninspiegels hat 5-HTP einen positiven Einfluss auf andere Neurotransmitter wie Dopamin und Adrenalin.
Was ist 5-HTP?
5-HTP ist ein Derivat der Aminosäure Tryptophan. Diese Aminosäure kommt auch in proteinreichen Lebensmitteln wie Huhn, Rindfleisch, Fisch und Milchprodukten vor. Tryptophan wird in 5-HTP umgewandelt, das wiederum in Serotonin umgewandelt wird. Als Ergänzung ist 5-HTP erhältlich. Der Inhaltsstoff wird aus den Samen der afrikanischen Pflanze Griffonia Simplicifolia gewonnen. Nachdem diese drei Meter hohe Pflanze blüht, wachsen Schoten. Aus diesen dunklen Schoten werden die Samen geerntet. Traditionell werden die Samen als Aphrodisiakum und als Heilmittel gegen Durchfall und Entzündungen eingesetzt. Die Blätter werden zur Wundheilung eingesetzt.
Die Verwendung von 5-HTP
Diese natürliche Aminosäure ist sowohl in Kapsel- als auch in Tablettenform erhältlich. Es wird häufig zur Behandlung von Stimmungsstörungen eingesetzt und tagsüber eingenommen. Die Anwendung in Kombination mit Beruhigungsmitteln und Antidepressiva wird nicht empfohlen. Bei Schlafstörungen eine Einzeldosis abends auf nüchternen Magen vor dem Schlafengehen einnehmen. Dieses Nahrungsergänzungsmittel hat die gleiche Wirkung wie die Aminosäure, die Ihr Körper selbst produziert. Auf diese Weise unterstützen Sie die Produktion von Serotonin.
