Kamille ist eines der ältesten Heilkräuter der Menschheit. Kamille ist eine in ganz Europa vorkommende Art, wird aber in Osteuropa häufig angebaut. Sein Name kommt aus dem Griechischen und bedeutet gemahlener Apfel und bezieht sich auf seinen subtilen Apfelduft. Bereits die alten Ägypter nutzten die Kamille wegen ihrer medizinischen Wirkung und widmeten dieses Kraut dem Gott der Sonne. Kamille ist eine in ganz Europa vorkommende Art, wird aber in Osteuropa häufig angebaut.
Kamille enthält mehrere bioaktive Verbindungen. Kamille enthält zahlreiche Antioxidantien, 28 Terpenoide, 36 Flavonoide und die Vitamine A, B und C. Außerdem enthält sie Metalle und Mineralien wie Kalium, Kalzium, Magnesium, Phosphor, Eisen und Schwefel. Diese umfangreichen Bestandteile tragen zu seinen medizinischen Eigenschaften bei. Kamille kann wegen ihrer medizinischen Wirkung unter anderem gegen Stress und Schlaflosigkeit eingesetzt werden.
Kamille ist eine der am häufigsten verwendeten alternativen Therapien zur Förderung des Schlafes und zur Behandlung von Schlaflosigkeit. Doch trotz seines Rufs als schlafförderndes Kraut gibt es kaum fundierte Forschungsergebnisse, die seine Wirksamkeit belegen. Obwohl die Kommission E, das deutsche Gegenstück der US-amerikanischen Food and Drug Administration, die Verwendung von Kamillenblütenpräparaten für eine Vielzahl anderer Zwecke genehmigt hat, darunter Krämpfe im Magen-Darm-Trakt und bakterielle Hauterkrankungen, ist es interessant, dass dies nicht der Fall war genehmigten 1984 die Verwendung als Schlafmittel, da auf diesem Gebiet keine veröffentlichten Forschungsergebnisse vorliegen.
Die wenigen durchgeführten Humanstudien sind klein, weisen Designfehler auf (z. B. keine Kontrollgruppe) und zeigen gemischte Ergebnisse. In einer Studie aus dem Jahr 2011 nahmen beispielsweise 17 Menschen mit Schlaflosigkeit einen Monat lang zweimal täglich 270 Milligramm Kamillenextrakt (eine Menge, die nur in einem konzentrierten Extrakt, nicht in einem Tee erreicht werden kann) ein und führten zusätzlich ein Schlaftagebuch. Als die Forscher ihre Tagebücher mit denen derjenigen verglichen, die ein Placebo einnahmen, stellten sie keinen signifikanten Unterschied darin fest, wie schnell die Patienten einschliefen oder wie viel Schlaf sie bekamen.
Im Gegensatz dazu ergab eine Studie aus dem Jahr 2017 mit 77 älteren Menschen in Pflegeheimen eine signifikante Verbesserung der Schlafqualität, wenn die Teilnehmer vier Wochen lang zweimal täglich 400-Milligramm-Kapseln Kamille erhielten, im Vergleich zu denen, die keine Behandlung erhielten. Als Forscher in einer Studie aus dem Jahr 2016 40 Frauen, die gerade entbunden hatten, randomisierten und zwei Wochen lang täglich eine Tasse Kamillentee tranken, schnitten sie in Bezug auf beide Schlafphasen deutlich schlechter ab als eine Kontrollgruppe, die den Tee nicht trank Probleme und Symptome einer Depression. Allerdings verschwand die Besserung vier Wochen nachdem die Frauen aufgehört hatten, den Tee zu trinken, was darauf hindeutet, dass die positiven Wirkungen der Kamille auf einen kurzfristigen Zeitraum beschränkt sind.
Was die Frage betrifft, wie Kamille dabei helfen könnte, den Schlaf anzuregen, deuten Untersuchungen an Tieren darauf hin, dass Kamille sowohl beruhigende als auch angstlösende Wirkungen hat. Eine Studie berichtete, dass Apigenin, ein Bestandteil der Kamille, an dieselben Rezeptorstellen im Gehirn bindet wie Benzodiazepine wie Valium. Eine andere Studie zeigte, dass Kamillenextrakt in einer Dosis von 300 Milligramm die Zeit, die Ratten zum Einschlafen brauchten, deutlich verkürzte, während andere Untersuchungen an Mäusen zeigten, dass Kamille die durch schlaffördernde Medikamente wie Barbiturate induzierte Schlafzeit deutlich verlängern kann.
Kamille und besserer Schlaf
