Eine große Zahl von Menschen leidet unter Magnesiummangel. Einigen Studien zufolge leidet etwa die Hälfte der Menschen an diesem Mangel. Dieser Mangel kann einem erholsamen Schlaf im Weg stehen. Magnesium beeinflusst den Stoffwechsel, die Stimmung und baut Stress ab. Magnesium sorgt außerdem dafür, dass Sie tiefer schlafen, was zu Ihrer Gesundheit beiträgt.
Schlaflosigkeit
Jeder hat hin und wieder eine schlechte Nacht, aber für manche Menschen wird Schlaflosigkeit zum Problem. Sie können beispielsweise nicht einschlafen oder haben Einschlafprobleme. Magnesium ist kein Schlafmittel, kann aber die Schlafqualität positiv beeinflussen. Es hat eine entspannende Wirkung auf das Nervensystem und wenn Sie entspannt sind, schlafen Sie schneller ein und schlafen tiefer. Magnesium sorgt nicht nur für mehr Entspannung, sondern spielt auch eine wichtige Rolle bei der Produktion des Schlafhormons Melatonin.
Ursachen von Schlaflosigkeit
Schlaflosigkeit kann mehrere Ursachen haben. Das Problem kann entstehen, weil Sie gerade eine stressige Zeit durchmachen oder weil Sie ein emotionales Ereignis erlebt haben, wie zum Beispiel eine Scheidung oder den Tod eines geliebten Menschen. Schlechter Schlaf kann zu einem Teufelskreis führen. Sie werden frustriert, wenn sich Ihr Schlaf verschlechtert, und Sie werden möglicherweise gestresst, weil Sie eine weitere unterbrochene Nacht erwarten. Der Stress, der durch Schlafmangel entsteht, hält Sie länger wach. Darüber hinaus kann Schlaflosigkeit zu falschen Schlafgewohnheiten führen, wie z. B. tagsüber ein Nickerchen zu machen, zu lange im Bett zu bleiben oder Schlaftabletten oder Alkohol zum Einschlafen zu nehmen. Dies verschärft das Problem nur. Glücklicherweise gibt es einige natürliche Lösungen gegen Schlaflosigkeit, beispielsweise die Verwendung von Magnesiumpräparaten.
Was ist Magnesium?
Magnesium ist ein essentieller Mineralstoff, der in Ihrem Körper eine unverzichtbare Rolle spielt. Beispielsweise wird Magnesium bei mehr als 300 Körperreaktionen eingesetzt und beeinflusst unter anderem Ihre Muskeln, Nerven, das Immunsystem, Knochen, Zähne und das Herz. Bei vielen Menschen besteht das Risiko eines Magnesiummangels. In die Risikogruppe fallen Sie, wenn Sie über 50 Jahre alt sind, übermäßig Alkohol konsumieren, Diabetes oder eine Stoffwechselerkrankung haben. Auch bei gesunder Ernährung kann es zu einem Magnesiummangel kommen. Dies können Sie mit der richtigen Nahrung oder einem Nahrungsergänzungsmittel ergänzen. Magnesium findet sich in dunklem Blattgemüse, Samen und Nüssen, Milchprodukten, Fleisch, Kaffee und dunkler Schokolade.
Besser schlafen mit Magnesium
Wenn Sie gelegentlich Schwierigkeiten beim Ein- oder Durchschlafen haben, kann Magnesium eine Besserung bewirken. Eine transdermale Verabreichung (Pflaster durch die Haut) ist die ultimative Art der Absorption. Dadurch erhöht sich die Bioverfügbarkeit auf ± 65 %. Orale Produkte müssen vom Körper zunächst verdaut werden und daher beträgt die Bioverfügbarkeit (Aufnahme durch den Körper) nur ± 15 %.
