Cicli del sonno

Il ciclo del sonno può essere suddiviso in 5 fasi. Ogni notte, il ciclo del sonno viene completato 4-5 volte. La distinzione tra le fasi di ciascun ciclo si basa sull'attività cerebrale e sul movimento degli occhi, chiamato "Movimento oculare". Nelle prime 4 fasi, il movimento oculare è lento, chiamato fasi Non Rapid Eye Movement (NREM). Nella quinta e ultima fase, c'è un rapido movimento degli occhi, quindi questa fase è chiamata sonno REM (Rapid Eye Movement).

Fase 1 (NREM1)
Questa è la fase di transizione tra la veglia e il sonno. Gli occhi diventano pesanti e il movimento oculare rallenta. Inoltre, l’attività cerebrale diminuisce lentamente tanto che una persona alla fine si addormenta. La maggior parte delle persone con un sonno normale rimangono in questa fase per circa cinque minuti.

Fase 2 (NREM2)
Questa fase prevede il sonno leggero ed è l'inizio del sonno vero e proprio. Il corpo si rilassa ancora di più. Il dormiente può ancora essere svegliato, ma meno facilmente come nella fase 1. La fase 2 dura circa 45 minuti.

Fase 3 (NREM3)
Questa è la fase di transizione dal sonno leggero al sonno profondo. La respirazione e il battito cardiaco diventano regolari e i muscoli sono completamente rilassati. Questa fase dura dai 3 agli 8 minuti.


Fase 4 (NREM4)
Nella quarta fase NREM si verifica il vero sonno profondo. Il corpo ha ridotto la respirazione e la frequenza cardiaca. Durante questa fase avviene il recupero fisico che dura circa 15-18 minuti.

Fase 5 (sonno REM)
Nel sonno REM si sogna e si elaborano le informazioni assorbite durante il giorno. Ci sono movimenti oculari rapidi e un'elevata attività cerebrale. Fisicamente succedono molte cose. Di conseguenza, questa fase consuma energia. Il sonno REM dura circa 18-24 minuti. Dopo il sonno REM, il dormiente si sveglia consciamente o inconsciamente e il ciclo del sonno ricomincia.