Zink und besserer Schlaf

Nach Eisen ist Zink das am häufigsten vorkommende Mineral im Körper. Zink ist unter anderem für die Prostatafunktion, das Knochenwachstum, die Fruchtbarkeit, die Geschmackswahrnehmung, kognitive Funktionen und die Wundheilung unerlässlich. Es ist auch sehr wichtig für die Neurogenese und wird in Ihrem Hippocampus zur Speicherung von Erinnerungen verwendet. Vor nicht allzu langer Zeit fanden Forscher heraus, dass Zink auch einen großen Einfluss auf den Schlaf hat. Mehr dazu erfahren Sie später in diesem Artikel.

Guter Schlaf ist sehr wichtig. Wir schauen uns zunächst die Bedeutung des Schlafes an. Denn obwohl es für jeden sehr wichtig ist und wir es alle täglich tun, herrscht immer noch große Verwirrung über den Schlaf. Ohne Schlaf können wir natürlich nicht überleben und Schlafprobleme können zu medizinischen Problemen führen. Wenn Ihnen beispielsweise der Schlaf fehlt, besteht ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Fettleibigkeit, Diabetes, psychische Probleme und Konzentrationsprobleme. Dies allein zeigt, wie wichtig ein guter Schlaf ist. Während Sie schlafen, geben Sie Ihrem Körper die Möglichkeit, sich sowohl körperlich als auch geistig auszuruhen, um beim Aufwachen für einen neuen Tag gerüstet zu sein. Das Problem ist jedoch, dass viele Menschen nicht wissen, wie sie besser schlafen können. Wissenschaftler haben nun herausgefunden, dass neben vielen anderen Faktoren auch Zink dabei eine Rolle spielt. Diese Rolle ist größer und wichtiger als erwartet.

Was genau ist Zink?
Zink ist, wie bereits erwähnt, ein Mineral. Genauer gesagt handelt es sich um ein Spurenelement, genau wie beispielsweise Chrom und Jod. Dabei handelt es sich um Mineralien, von denen der Körper nur geringe Mengen benötigt. Zink ist als Teil von Enzymen an Ihrem Stoffwechsel beteiligt. Es wird auch bei der Gewebe- und Proteinentwicklung eingesetzt. Zink ist mitverantwortlich für gesunde Knochen, gesundes Haar und gesunde Haut. Auch das Gedächtnis, das Immunsystem und die Fruchtbarkeit benötigen Zink für eine ordnungsgemäße Funktion.

Wie wirkt Zink und warum hilft es bei Schlafproblemen?

Zink ist also wichtig für guten Schlaf, aber worum geht es dabei genau? Im Jahr 2009 entdeckten Wissenschaftler den Zusammenhang im Rahmen einer Studie. Teilnehmer der Studie mit hohen Zinkanteilen im Blut hatten im Gegensatz zu vielen anderen Teilnehmern einen guten Schlafrhythmus. Spätere Studien haben auch gezeigt, dass eine hohe Zinkkonzentration für guten Schlaf wichtig ist. Besonders bei Kindern spielt Zink eine große Rolle, wobei zu beachten ist, dass Kinder, die in jungen Jahren einen niedrigen Zinkgehalt im Blut haben, später im Leben häufig Schlafprobleme entwickeln.

Menschen mit Zinkmangel und schlechtem Schlafrhythmus haben nach einer Zinkergänzung viel bessere Schlafmuster entwickelt, was die Wirkung beweist.

Wissenschaftler vermuten, dass bei einem bestimmten Zinkspiegel bestimmte Signale in Ihrem Gehirn aktiviert werden, die Ihnen beim Einschlafen helfen. Darüber hinaus scheinen gesunde Zinkspiegel die Non-REM-Schlafphase zu stimulieren. In dieser Phase befinden Sie sich nicht im Tiefschlaf und träumen nicht, sondern Ihrem Körper und Geist wird Zeit gegeben, sich zu erholen. Zink führt zwar nicht direkt zum Einschlafen, verkürzt jedoch die Einschlafzeit. Darüber hinaus verbessert eine gesunde Zinkkonzentration die Schlafqualität.