Schlafzyklen

Der Schlafzyklus kann in 5 Phasen unterteilt werden. Jede Nacht wird der Schlafzyklus vier- bis fünfmal durchlaufen. Die Unterscheidung zwischen den Phasen in jedem Zyklus basiert auf der Gehirnaktivität und der Augenbewegung, die als „Augenbewegung“ bezeichnet wird. In den ersten 4 Phasen ist die Augenbewegung langsam, die sogenannten Non Rapid Eye Movement (NREM)-Phasen. In der fünften und letzten Phase kommt es zu schnellen Augenbewegungen, daher wird diese Phase als Rapid Eye Movement (REM)-Schlaf bezeichnet.

Phase 1 (NREM1)
Dies ist die Übergangsphase zwischen Wachheit und Schlaf. Die Augen werden schwer und die Augenbewegungen verlangsamen sich. Darüber hinaus lässt die Gehirnaktivität langsam nach, sodass der Mensch schließlich einschläft. Die meisten Menschen mit normalem Schlaf bleiben etwa fünf Minuten in dieser Phase.

Phase 2 (NREM2)
Diese Phase beinhaltet leichten Schlaf und ist der Beginn des echten Schlafs. Der Körper entspannt sich noch mehr. Der Schläfer kann noch geweckt werden, allerdings weniger leicht als in Phase 1. Phase 2 dauert etwa 45 Minuten.

Phase 3 (NREM3)
Dies ist die Übergangsphase vom Leichtschlaf zum Tiefschlaf. Atmung und Herzfrequenz werden gleichmäßiger und die Muskeln sind völlig entspannt. Diese Phase dauert 3 bis 8 Minuten.


Phase 4 (NREM4)
Im 4. Stadium des NREM kommt es zum echten Tiefschlaf. Der Körper hat eine verminderte Atmung und Herzfrequenz. In dieser Phase, die etwa 15 bis 18 Minuten dauert, findet eine körperliche Erholung statt.

Stadium 5 (REM-Schlaf)
Im REM-Schlaf wird geträumt und die tagsüber aufgenommenen Informationen verarbeitet. Es kommt zu schnellen Augenbewegungen und hoher Gehirnaktivität. Körperlich passiert viel. Dadurch verbraucht diese Phase Energie. Der REM-Schlaf dauert etwa 18 bis 24 Minuten. Nach dem REM-Schlaf wacht der Schläfer bewusst oder unbewusst auf und der Schlafzyklus beginnt von neuem.